L'anxiété du retour à l'école
La rentrée. Cette période de l’année où on doit encore s’adapter à une foule de nouveaux inconnus. Pour plusieurs, le retour à l’école peut être littéralement paniquant. Mais pourquoi la rentrée est-elle si stressante? On t’en explique les raisons et on te donne des trucs pour t’aider à bien gérer ton stress.
À retenir
👉 Le stress de la rentrée est surtout lié aux interactions sociales (nouveaux amis, peur du jugement). C'est une réaction normale face à l'inconnu.
👉 Ce stress est temporaire: il diminue avec la routine qui s'installe.
Les inquiétudes face au retour à l’école touchent souvent les situations sociales
C’est la peur :
de ne pas te faire d’ami.e.s;
de ne connaître personne dans ton nouveau groupe;
de devoir socialiser avec des inconnu.e.s;
de te rendre compte que ta relation avec ta gang a changé pendant l’été, que ce ne soit plus comme avant;
de te faire juger pour ton nouveau style ou ta nouvelle coupe de cheveux;
du regard des autres sur ton corps qui se transforme (ou pas assez à ton goût);
de vivre à nouveau de l’intimidation.
💡Lis notre article: 5 conseils pour se faire des ami.e.s
Le stress, c’est une réponse de notre corps pour nous aviser que quelque chose de désagréable, de dangereux ou de menaçant pourrait arriver. Si les situations sociales te stressent, c’est probablement que tu veux éviter le jugement, le rejet ou l’humiliation des autres, et il n’y a rien de plus normal.
En règle générale, c’est désagréable sur le coup, mais le stress retombe une fois la situation anxiogène terminée. Exemple : Tu es vraiment stressé.e la veille de la rentrée, mais tu te sens mieux le soir suivant quand tu réalises que ça s’est mieux passé que tu ne l’aurais cru.
Et si ça se passe mal?
C’est une possibilité, même si on ne souhaite pas que ça arrive. Ne te décourage pas trop vite : tu peux avoir une journée ou une semaine plus difficile sans que toute ton année soit gâchée. Surtout, ne reste pas seul.e. Confie-toi à quelqu’un qui pourra te rassurer et prévois-toi du temps avec des personnes avec qui tu te sens bien.
En revanche, si tu vis de l’intimidation, n’attends pas. Il faut en parler dès maintenant à des personnes de confiance à l’école (enseignant.e, intervenant.e, surveillant.e, etc.) pour que ça cesse.
💡On te donne ici le top 7 des trucs pour gérer le stress de la rentrée!
