Le stress, c’est une réaction physique de ton corps qui est tout à fait normale. En fait, le stress est essentiel! C’est lui qui te donne l’énergie pour étudier pour ton examen ou la motivation pour réussir ton cours de conduite. Mais s’il s’accumule, il peut t’affecter…

Lorsque tu ressens trop de stress, tu peux te sentir dépassé.e. Au lieu de t’inciter à l’action, le stress te paralyse et nuit à ton bon fonctionnement.

Boule dans la gorge, nœud dans l’estomac, compression dans le thorax, perte ou augmentation de l’appétit, problème de sommeil, malaise généralisé, perte de concentration, tristesse, irritabilité, fatigue… il y a plusieurs signes qui t’indiquent que le stress que tu subis n’est pas sain pour toi.

N’oublie pas: les réactions de stress sont personnelles. Tu peux trouver quelque chose de stressant, et ton ami.e percevra la même situation comme pas du tout stressante. Il est donc important que tu t’écoutes et t’attardes à ce que tu ressens, sans te laisser influencer par les autres.

Attention: il ne faut pas confondre le stress avec le trouble anxieux, qui lui s’accompagne en plus d’un sentiment de détresse prolongé face à des peurs irréalistes ou démesurées.

Je vis trop de pression et je n’y arrive plus. Quoi faire?

Parfois, on se fixe trop d’objectifs en même temps, et il arrive que ceux-ci soient démesurés ou inatteignables. Ce genre de situation peut provoquer du stress ou de l’anxiété de performance, c’est-à-dire que l’atteinte de tes objectifs te préoccupe et a des répercussions sur ton humeur ou ta santé mentale et physique. Est-ce toi qui a l’impression que tout le monde s’attend à ce que tu sois parfait.e, ou est-ce la réalité? Fixe-toi un objectif à la fois, en te demandant s’il est réaliste. Ainsi, il sera plus facile de ne pas te sentir découragé.e ou dépassé.e par la situation.