Stressé

salut je vie du stresse depuit environ 2 ans Et avent c'était pas si pire, mais maintenant ses de pire en pire alors juste peut être me donner des petit conseil pour le gérer svp merci 😊

Quel genre de stress vis-tu? Genre, par rapport à quels aspects de ta vie?

@TambourIndulgent3

Salut @TambourIndulgent3 💛

Ouf, je comprends vraiment ce que tu ressens. Le stress et tout ce qui vient avec, c’est pas facile. Je te remercie sincèrement d’être venue demander de l’aide au lieu de rester seule.

Je tenais à te féliciter pour ce premier pas que tu as fait en venant en parler ici, sur le forum.

En fait, j’essaie encore de régler la façon dont je gère le stress et tout le reste. Comme toi, il y a quelques années, j’ai commencé à stresser un peu plus que d’habitude. Je ne sais pas trop ce qui a déclenché cela, mais je pense que c’était un moment où mes notes n’étaient pas à la hauteur de mes attentes.

En fait, non, ce qui a déclenché mon stress, c’était surtout le fait que je me mettais de la pression à essayer d’être « parfaite » (oh au moins, proche de cette définition) et à essayer de définir mon intelligence selon les notes que j’obtenais.

Je sais que ce n’était pas la meilleure chose à faire.

Je vois depuis quelque temps où est le piège de faire ce que j’avais fait avant.

Se mettre de la pression comme ça, ça rajoute du stress en surplus… et ce n’est pas nécessaire d’en rajouter.

J’ai appris de cette expérience et j’apprends encore. Je ne suis pas encore à un niveau où je suis au moins 80% zen, mais je pense qu’il est mieux d’essayer petit à petit.

Le cheminement pour diminuer le stress ne se fait pas du jour au lendemain…. Ça, je peux te le confirmer. Il reste que ce cheminement est différent pour chaque personne et il n’y a pas une seule façon de procéder.

Donc, je tiens juste à dire en avance qu’il se peut que ça semble parfois décourageant de ne pas pouvoir éliminer le stress, mais je pense qu’il est important de corriger ce but. Je ne pense pas qu’il est nécessaire de l’éliminer, mais plutôt de trouver une façon de le diminuer et d’accepter la raisonnable quantité de stress qui reste.

Le stress peut être utile dans plusieurs situations, que ça implique quelque chose qui a rapport avec ta santé et/ou ta sécurité ou autre. Parfois, le stress est important et nécessaire :)

… mais il est important de différencier ce « bon » stress du « mauvais » stress.

Un mauvais stress est le genre de stress qui use de l’énergie et qui amène des conséquences négatives sur la santé. C’est le genre qui peut amener à l’anxiété, au manque de concentration, etc. Ça devient mauvais quand ça vient au point d’avoir un impact sur une, certaines ou plusieurs sphères de ta vie.

J’ai quelques conseils que j’aimerais te donner :) Puisque tu mentionnes le stress d’une manière générale, je vais essayer de donner des conseils pour plusieurs causes/raisons qui peuvent amener du stress.

***Je tiens d’abord à dire que tu n’es pas obligée de suivre les conseils à la lettre. Tu peux choisir ce qui te convient. Le choix revient à toi :)

1 - Apprendre à dire « non ». Je travaille encore sur ça, mais je pense que c’est important de se l’avouer. S’il y a quelque chose qui ne te tente vraiment pas, tu as le droit de refuser. Tu peux ne pas accepter quelque chose et c’est correct. Je pense qu’on a souvent peur de dire « non » de peur de faire du mal ou de blesser quelqu’un, mais ça reste super important de s’écouter. C’est crucial d’apprendre à définir ses limites parce que faire du bien, oui, c’est super, mais dire « oui » beaucoup trop souvent peut plus te faire du mal que du bien.

2 - Accepter. J’entends parfois des remarques comme « mais non, le stress, t’as juste à l’éviter, ou à ne pas trop y penser », mais je trouve vraiment qu’il est important de reconnaître et d’accepter le stress. Le stress, c’est une réaction naturelle à certains événements. C’est normal d’en ressentir. C’est quand ça devient trop présent que ça peut avoir des conséquences négatives… Imagine n’importe quelle émotion négative. Si elle est mise de côté pendant trop de temps et si elle est ignorée, à un moment, ça devient trop difficile de l’ignorer. Ou sinon, tu peux imaginer un ballon. Si tu mets de la pression sur le ballon, si tu essaies de l’écraser, ça résiste vu que ce n’est pas vide à l’intérieur. À un moment, après une certaine limite, le ballon finit par éclatée. C’est un peu comme ça que j’imagine le stress. Avec plusieurs examens au secondaire, j’ai ravalé mon stress, j’ai essayé de l’ignorer, mais au final, ça a finit par se présenter vers la deuxième moitié du secondaire 4. Et depuis, j’apprends progressivement à l’accepter et à le diminuer :) Donc, j’aimerais juste te dire de ne pas mettre le stress de côté et de plutôt reconnaître que c’est présent dans les moments où tu en ressens. Je pense sincèrement que ça peut aider <3

3 - Reconnaître qu’il y a des événements que tu ne peux pas contrôler. C’est mieux de réaliser assez tôt :) La vie est pleine de surprises. Parfois, elles peuvent te sembler très agréables et d’autres fois, désagréables. C’est normal d’être déçue que quelque chose ne se passe pas exactement comme ce qui était prévu, mais je pense que c’est important de ne pas se mettre une pression supplémentaire à cause de ce qui passe sans ton contrôle. On a chacun et chacune des situations différentes, des défis différents, des qualités différentes et des expériences différentes. Je pense que c’est important de ne pas se mettre le blâme pour des situations qui arrivent par hasard, bon ou mauvais. C’est important de ne pas se rajouter du stress de ce point de vue :)

4 - Penser positivement et être optimiste. Parfois, on a tendance à trop se concentrer sur nos défauts, sur ce qui ne va pas, etc. Oui, si on reçoit un mauvais commentaire, celui-ci peut rester dans nos pensées plus longtemps que 10 bons commentaires… c’est pas facile de se concentrer sur le positif tout le temps :/ mais c’est vraiment important d’essayer :) Penser positivement peut changer la perspective sur n’importe quelle situation et je pense que ça vaut le coup d’essayer!

5 - Avoir du support. Parfois, ce qui intensifie le stress, c’est le fait de ne pas se sentir aidée. Je pense que c’est important de tisser des liens avec des personnes de confiance, des gens sur qui tu peux compter en cas de difficulté. Il se peut que ça ne te semble pas aussi nécessaire, mais je peux te dire que oui. Peut-être que ce n’est pas vers une seule personne que tu te trouves spécifiquement pour te confier, mais c’est important de savoir au moins le quelqu’un est là pour toi.

Je peux déjà te nommer des exemples de gens qui sont là pour toi <3

• la famille
• les ami.e.s
• le personnel à l’école
• Les intervenant.e.s comme chez Tel-Jeunes et JeunesseJ’écoute
• Un.e professionnel.le dans un CLSC proche de chez toi
• Des ressources en ligne comme celles que j’ai nommés en haut
• Et finalement… nous 😊

6 - Relaxation, méditation, yoga, écriture… Plein de techniques pour pouvoir décompresser et « libérer » un peu de stress. Je te conseille vraiment d’essayer une de ces techniques si tu n’en utilises pas déjà une. Ça peut être vraiment bénéfique 💛

7 - Dormir assez, bien manger, faire de l’exercice. Ça peut sembler simple ou même, évident, mais parfois, négliger des saines habitudes de vie peut être une des causes qui peut provoquer du stress.

Donc, je te dirais ceci: prends soin de toi, de ta santé mentale autant que de ta physique. C’est super important que tu te priorises parfois :)

Tu es capable de faire diminuer les effets du stress dans ta vie. Je crois en toi 💛

Lâche pas 💛

Prends soin de toi 💛

Des moments plus difficiles...

Allô 🫶

Je suis une jeune femme de 17ans dernièrement opérer au genou et à la jambe.

En Juillet 2024, j'ai eu un accident de travail. Ma chirurgie est dû de mon accident de travail. J'ai fait une subulaxion de la rotule du genou avec fragment osseux et des ligaments qui ont perdu leur efficacité. Après 1an ½ j'ai été opérer : greffe de ligament + réaligner ma jambe avec plaque et vis au tibia + "serrer" un autre ligament au genou qui était trop lousse.

Depuis ma chirurgie , je trouve ça vraiment difficile. J'ai la jambe droite dans une atelle qui est (TRÈS) lourde, je n'ai pas de force dans ma jambe et des bleus ÉNORME. Ce que je trouve difficile c'est de ne plus être aussi autonome... je ne peux pas aller a la salle de bain si j'ai un pipi pressant à 2h du matin... je dois réveiller un membre de ma famille pour qu'on m'aide. Je suis une personne qui a son permis. Aussi, vu que je suis seule à la maison avec ma grand maman ( ♡ ) le jour dans la semaine, bin je me sens mal de lui demander de m'aider a me lever ou de m'assir car elle a mal a son dos et elle se fait mal en m'aidant... ou encore , j'ai terminé mon sec 5 en juin et je suis sensé être au cégep mais malheureusement je n'ai pas pu m'inscrire car ma convalescence est trop long et une session au cegep sa coûte cher et dernièrement la vie bin ... c'est cher hein ? C'est juste des trucs banale je sais , mais câline c'est difficile... j'ai hâte de faire autre chose que regarder la TV et dormir... J'ai hâte aussi de reprendre mon auto et aller voir mes amies qui habitent tous loin de ma maison... je suis la seule avec son permis donc c'était plus facile pour être avec mes amies...

Je sais qui a des problèmes plus importants que ça et j'en suis consciente. J'avais juste envie de parler a un/des inconnus qui me connaissent pas car j'en parle pas a ma famille que je trouve sa compliquer et difficile. J'aime mieux ça quand je connais pas la personne à qui je m'adresse

*** Sinon , avez-vous des idées de choses a faire pour ce changer les idées ?

Sugar mommy

Une personne sur discord m’a demandé d’être son sugar baby, j’ai 17 et nais pas encore répondu et j’aimerais bien avoir un avis, je suis entrain de considérer mais avec des règles pour ne pas me faire blackmail, ne pas montrer ma face dans aucune photo, attendre d’avoir 18 et avoir son nom au complet pour voir si elle a un record criminel nulle pars, je sais, sais vraiment pecho mais je n’y vais pas dedans aveugle avec ses règles au moins et je pourrais avoir 1200$ de plus par mois et pouvoir payer le vétérinaire pour mon chat sans me faire publier nul part et si ses cheloux et la situation devient mauvaise je pourrais partir sans lien à moi, avis honnête recommandé!! Merci encore

rupture

je vient de me séparer et j'arrive plus a dormir et j'évite mon ex sans arret et en plus de me rendre heureuse c elle qui me donnais la joie de vivre et qui embelissait mes journées. J'ai besoin d'aide

comment ? ( les garçon vous êtes bien venu )

Salut depuis quelque temps j'aime beaucoup un garçon qui va à la même école que moi il est plus vieux mais on est dans la même orchestre on a le même tempérament et on joue tout les 2 du piano bref je l'aime . Mais le problème c'est que je ne sais pas du tout comment aller le voir ou lui parler si je le regarde et qu'on fait du eyes contact ( et tout les technique qu'on voit dans les vidéo) j'ai peur qu'il s'en rendre compte et qu'il me trouve bizarre ou juste que je ne lui plait pas comme fille ou qu'il ne veut rien savoir de moi et qu'il m'a jamais vue bref je sais plus quoi faire. comment je fais pour qu'il porte attention à moi sans être bizarre ?