À retenir

👉 Ça te semble sûrement inimaginable maintenant, mais avec le temps, la douleur sera moins vive.

👉 En parler t'aidera à te libérer de tes émotions.

👉 Prends soin de toi, ne culpabilise pas et évite de consommer.

Voici des conseils pour t’aider à faire en sorte que tu te sentes mieux dans une situation de deuil :

Donne-toi du temps

La blessure peut prendre du temps à guérir. Respecte ton rythme et accepte de ne pas aller mieux tout de suite. Avec le temps, la douleur s’apaisera. Tu n’oublieras pas la personne qui t’a quitté.e, mais son départ te feras moins souffrir.

Garde les bons souvenirs

Prends le temps de te rappeler les bons moments que vous avez vécus ensemble.

Évite de t'isoler

Entoure-toi d’ami.e.s et de personnes que tu apprécies et qui comprennent ce que tu ressens.

Parles-en

Exprime ce que tu ressens à quelqu’un en qui tu as confiance, comme à un.e ami.e, à un parent, à un adulte que tu aimes bien, à un.e professionnel.le ou communique avec Tel-jeunes. Tu verras, tu n’es pas le·la seul·e à vivre toutes ces émotions.

Change-toi les idées

Même si tu n'en ressens pas toujours l’envie, continue de voir tes ami.e.s et de faire les activités qui te font habituellement du bien.

Évite de te culpabiliser

Cela ne ramènera pas la personne et ne fera qu’amplifier ta tristesse ou ta colère.

Prends soin de toi

Il se peut que d’autres personnes autour de toi soient aussi touchées par le deuil. Vous pouvez vous soutenir mutuellement, mais tu n’as pas à prendre tout leur chagrin sur tes épaules. Tu as, toi aussi, ton deuil à vivre.

Évite l’alcool ou la drogue

Dans ces moments difficiles, certaines personnes ont tendance à consommer de l'alcool ou de la drogue dans l’espoir de ne plus ressentir leur peine. Ces comportements n'aident jamais à surmonter un deuil. Au contraire, elles peuvent amplifier la douleur et occasionner d’autres difficultés (clique ici pour en savoir plus sur la dépendance à l’alcool et à la drogue).

Essaie de bien dormir et de bien manger

Garder de bonnes habitudes de vie permet d’avoir suffisamment d’énergie pour faire face à cette période difficile.

Tu verras, avec le temps, la peine s’estompera, même si pour le moment tu n’en vois pas l’issue.