Vivre un deuil
Vivre un deuil est un processus tout à fait normal que chacun vivra au moins une fois dans sa vie. Des différentes étapes aux actions à poser pour prendre soin de soi, on t’explique ce en quoi consiste le deuil.
À retenir
👉 C'est normal de vivre des émotions difficiles après une perte importante, comme un décès ou une rupture.
👉 La durée et l'intensité du deuil varient d'une personne à l'autre. Il n'y a pas de bonne façon de vivre un deuil.
👉 Il est important de demander de l'aide si besoin.
C'est quoi, le deuil?
C’est un processus normal qui accompagne les pertes et les séparations importantes qui te bouleversent (par exemple, le décès d’une personne importante, la fin d’une relation amoureuse ou la perte d’un animal).
Vivre un deuil, c’est passer par plusieurs émotions. C’est important de parler de comment tu te sens et surtout de ne pas t’isoler.
Ça dure combien de temps?
La durée et l’intensité du deuil varient d’une personne à l’autre et d’une situation à l’autre.
C’est comment, vivre un deuil?
Le deuil est souvent accompagné de plusieurs émotions telles que la tristesse, la confusion, la culpabilité, le stress et l’anxiété. C’est important de parler de comment tu te sens et de ne pas t’isoler.
Le deuil se manifeste donc de plusieurs façons et peut durer des semaines, des mois ou des années. Chaque personne le vit de façon différente, et plusieurs étapes accompagnent le deuil. Lorsque tu vis un deuil, il peut être normal que tu préfères être dans ta bulle, mais il est important de continuer à faire les activités que tu aimes, pour te changer les idées.
Cela peut te faire un grand bien de discuter de comment tu te sens avec des personnes en qui tu as confiance. Tu peux aussi en discuter avec d’autres qui vivent, tout comme toi, ce deuil. Vous pourrez vous soutenir mutuellement. Tu peux aussi communiquer avec Tel-jeunes si tu veux en parler.
Les étapes du deuil
1. Choc et déni.
À cette étape, tu es en état de choc et tu as du mal à croire que c’est vrai et à accepter ce qui est arrivé. Souvent, tu seras incapable de réagir, d’avoir des émotions. C'est comme si tu étais «paralysé.e». D’autres vont pleurer, être nostalgiques ou irritables.
2. Désorganisation
À cette étape, tu peux ressentir beaucoup de colère, de frustration, d’injustice et d’incompréhension. Tu peux aussi te sentir triste, anxieux.euse, tendu.e, agité.e ou démotivé.e. Tu pourrais aussi avoir des comportements inhabituels.
Tu peux avoir tendance à déplacer ta colère sur tes ami.e.s et ta famille. Être en colère, c’est normal. Par contre, l’agression verbale ou physique n’est pas un moyen acceptable d'exprimer ta colère. En parler, pleurer de rage : voilà qui est acceptable.
3. Résolution du deuil
À cette étape, tu acceptes la perte. En l’acceptant, tu es capable de garder avec toi les beaux souvenirs, mais aussi les moins beaux. Tu commences à avoir plus confiance en toi, tu te sens mieux et l’avenir ne semble pas aussi sombre qu’avant. Tu as de nouveaux rêves, tu es capable d’avoir du plaisir. Tu constates que cette épreuve peut te rendre plus fort.e.
Une chose est sûre : il faut se laisser du temps pour surmonter son deuil. Cela peut prendre des semaines, des mois ou même des années. Avec le temps, la douleur s’estompera et tu ne garderas que des souvenirs de la personne ou de l’animal perdu, sans l’émotion triste et douloureuse que tu avais peu de temps après cette perte.
