comment avoir une bonne estime de sois ?
PaprikaPrudente2
il/lui·18 ans
J'ai de la misère a voir une bonne estime de moi depuis que je reçois de méchant commentaire sur mon physique j'essai de me convaincre que je suis beau mais aucun changement comment je peux faire ?
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ZombaJudicieux5
elle/elle·15 ans
10hl’attachement qui blesseplusieurs parle de l’attachement en couple et des peines d’amour qui sont douloureuses mais parlons aussi des attachements envers les profs certains vont dire que c’est bizarre de s’attacher à un prof, mais lorsque tu n’as pas eu d’écoute et que tu n’as pas de figure paternelle présente dison que c’est douloureux. je m’explique tu passe un an avec la présence d’un prof qui t’a apporter son aide et qui a même organiser son horaire pour placer des rencontre avec moi pour m’aider avec mon anxiété de performance et à savoir que c’est lui qui a remarquer et qui m’a proposer de l’aide et moi qui a accepter plus tard de prendre son aide en considération après tout les suivis que j’ai déjà eu c’est l’adulte qui m’a réellement apporter de l’aide et donner des conseils justes. puis il était un prof extraordinaire hyper drôle divertissant et intéressant en classe dans sa façon d’enseigner bref incroyable. juste en entrant dans la classe tu allais déjà mieux et le sourire était revenue. à la fin de l’année j’apprends qu’il quitte notre école l’année suivante il m’aidait pourtant avec ma confiance en moi et la je me suis sentie abandonné et vraiment encore aujourd’hui c’est dur pour moi de pas y repenser quand je vais en science je pense juste à l’apnée passée les cours incroyables bref voilà il est revenu déjà à l’école faire des tours et à chaque fois je finis en crise de paniques je ne sais plus quoi faire quelqu’un a déjà vécu ça et c’était quoi vos trucs pour décrocher , car j’ai encore contact avec lui mais c’est dur de s’organiser une rencontre à mon école vu les horaire et les écoles différentes bref voilà merci d’avance désolée si c’est long.
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EucalyptusJudicieux5
elle/elle
15hEst-ce que c'est normal?Bonjour, donc comme vous le savez, je suis chinoise d'origine. Dans la culture chinoise, il y a la "hiérarchie familiale" qui présume que les grands-parents sont au-dessus des parents qui sont au-dessus des enfants.
Cependant, il y a un hic. Mes parents ne croient pas en la passage d'adolescence (pas leurs mots, mais vous allez comprendre.) Par exemple, quand j'avais neuf ans ("Tu as déjà neuf ans, arrête de te comporter en bébé, tu dois aider dans la famille!") Écrit comme ça, ça ne semble pas si mal, mais laissez-moi expliquer.
Je suis - selon eux - une enfant gâtée qui veut tout pour elle-même, surtout quand je capote parfois parce que mes parents ne captent jamais le sarcasme et me crient dessus pour avoir été sarcastique, j'ai insulté personne je faisais des blagues et ils crient (un autre défaut, j'en ai parlé avec quelques amis chinois et ils sont tous d'accord avec moi que les parents ne comprennent pas le sarcasme) et quand je "suis juste sur mon ordinateur en train de ne pas aider à la maison".
Ce qu'ils veulent que je sois? Une adulte. Ouais. Ils veulent que je suis mature, ma mère me donne des conseils pour les relations amoureuses, qui pour moi ne servent à rien, j'ai des hyper bonnes notes à part en éducation physique et j'ai envie de finir mon éducation sans jamais "être sortie avec" personne. Ma mère veut que j'aide dans la maison qui peut paraître raisonnable mais aujourd'hui j'ai dit un mauvais mot et elle m'a ordonné de laver la poêle (ben, le truc pour cuisiner, je ne sais pas comment le dire en français, en anglais c'est un "frying pan").
Mais je suis mineure.
Ce que mes parents veulent de moi quand je serais adulte : Bonne élève qui finit ses études à un bon université américain (pensez Harvard), vit avec ses parents (ils veulent assister à ma graduation!!), aie un bon travail bien payant, achète une maison et aie un mari et soit des enfants, soit des animaux de compagnie.
Ce que je veux : Économiser de l'argent (j'en ai un peu plus de 1000$ en ce moment (je ne vous dirais pas le montant exact, ça serait ridicule de mon point de vue), mais ils refusent que je dépasse ce montant), couper le pont avec mes parents, aller à McGill, finir mes études, vivre seule, ne jamais me marier avant d'avoir fini l'université (car tu ne sais pas où les autres vont être rendus si tu as des crushes au secondaire, au cégep ou même à l'université car ça ne veut pas dire qu'il réussira dans la vie) devenir écrivaine (j'ai déjà écrit une histoire en anglais de 100 pages l'année passée et je vais faire la préquelle de l'histoire ainsi que sa suite cette année. J'adore lire et écrire.
Mes parents m'ont déjà causé des traumatismes (je ne crois pas que ce soit aussi grave que le PTSD, juste des traumatismes normaux). Par exemple, la fois quand ma mère était fâchée contre moi, j'avais sept ans, et elle a dit qu'elle va me renvoyer en Chine. Ou la fois quand j'avais dit un mauvais mot en mandarin (ouais, je dis plusieurs mauvais mots, c'est une habitude que je dois améliorer) et mon père a dit que s'il m'entend encore dire ça il va m'expulser de la maison. Ou quand mon père, qui me n'a jamais frappée, avait justifié que parfois c'est acceptable de frapper les enfants. Ou ma mère qui a frappé mon chien (raison pourquoi je ne veux pas de chien, je trouve qu'ils sont hyper cute mais je ne veux pas qu'ils seraient comme ce que ma mère a fait au chien que j'ai en ce moment) parce qu'il a mordu le mur. Ou encore quand aujourd'hui, ma mère m'a dit "Si tu ne te comportes pas bien avec moi, je te donnerai la pire version de moi." Euh... je croyais que les enfants faisaient des parents leur modèles, pas le contraire? Et oui, c'est un sujet que j'ai abordé avec mes parents. Ils m'ont répliqué que quand ils étaient petits, ils ne faisaient pas nécessairement la même chose que moi, par exemple ils ne connaissaient pas français (Euh...?)
La pire chose ce sont les histoires que mes parents me racontent à propos de leurs propres parents et grands-parents. Là je commence à comprendre, c'est un cycle toxique d'abus. En fait, mes parents sont les moins stricts de tous mes oncles, tantes, et cousins qui ont déjà un/des enfant(s). Ils ne peuvent pas rompre le cycle car c'est tout ce qu'ils ont su avec leur grands-parents, parents, oncles, tantes, sœurs et cousins qu'ils avaient. J'ai trop peur d'avoir un enfant et de continuer le cycle. Ou d'avoir un animal de compagnie, d'ailleurs.
Quand j'en ai parlé à un ami Blanc québécois d'origine en sixième année il était très confus. Il m'a dit que ses parents se fichent totalement de ses notes et il joue aux jeux vidéo jusqu'à tard. J'ai trouvé comment allumer le flashlight dans mon téléphone et écrire jusqu'à tard dans mon cahier pas électronique, mais bon. Je ne sais pas ce qu'il veut dire par jusqu'à tard. Moi je me couche à 23h00 maximum... en sixième année c'était 21h30...
Est-ce que ç'a un lien avec la culture, dois-je accepter cela même si je déteste cela, et dois-je "en profiter" comme mes parents le disent?
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LoutreHumble7
elle/elle
1jJe sais plusCette année j`ai commencer le secondaire et je me suis fait un ami, faut savoir que j`ai déjà vécu un traumatisme. Cet ami avait des pensées noirs etc comme l`automutilation etc. Après mon traumatisme j`en ai pas vraiment parler. Mais puisque cet ami me parlait je lui j`ai commencer à moi aussi lui parler, mais depuis un bout c`est comme si je m`enfonce avec lui comme j`ai commencer à me mutiler et à avoir des pensées plus dark. Je ne sais pas si je dois lui dire ou????????????
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ArcodéonImaginative5
elle/elle·17 ans
1jse sentir seuleIl y a un mois, j’ai été diagnostiquée avec une maladie qui a complètement changé ma vie en tant qu’adolescente, c’est vraiment dur de vivre ça j’ai réalisé pendant mon hospitalisation que les gens pour qui j’ai toujours été là ne me considéraient pas autant que je les considérais c’est dans ces moments-là qu’on voit qui est réellement là pour nous, et ça fait mal. depuis ce diagnostic, ma vie est devenue compliquée je ne peux plus vivre comme avant je n’ai presque plus de vie sociale parce que je suis immunosupprimée. Sortir est devenu un risque constant, et ça me fait peur. Je me sens piégée, seule et complètement isolée et franchement, ce n’est pas facile à vivre je réalise aujourd’hui que la santé est vraiment la plus grande richesse qu’on puisse avoir
Réponses
LionBavard9
elle/elle
Si tu est en bonne santer pour quoi sacharner sur CES commentaries ma mere ma toujours dis si quelqun me critiquer ces quilt avait CES propre insecuriter et quilt preferred Les rejeter sur Les autres donc ignore et dis toi moi au moin je Maine et ma personaliter compte plus que Mon physique
SoleilSportive11
Ado TJ·elle/elle·19 ans
Salut @PaprikaPrudente2 💚
Je comprends ce que tu ressens. C’est pas facile de recevoir des commentaires négatifs et quand ça concerne l’apparence physique, ça fait mal aussi :/ Je suis désolée que tu aies reçu des commentaires comme ça.
D’abord, je tiens à te dire que tous ces commentaires-là ne te définissent pas. Je vais commencer ma réponse comme cela et j’espère que tu seras un peu plus convaincu à ce sujet à la fin de ma réponse. Je comprends à quel point il peut être difficile de recevoir des commentaires négatifs sur ton apparence physique. C’est un sujet assez sensible et c’est dur de dealer avec des commentaires négatifs… Ouf, je t’envoie du support virtuel, tu le mérites 🤍
L’estime de soi, c’est constitué de plusieurs choses: le fait de s’apprécier, la vision positive de soi, la connaissance de soi, le sentiment d’appartenance, etc… Honnêtement, je ne sais pas si ça correspond exactement à la définition de ce mot, mais je dirais que je résume pas mal les composantes importantes de cu concept de l’estime de soi.
Donc, commençons avec le fait de se connaitre. Je pense que c’est pas mal indéniable, donc il est vraiment important d’apprendre sur soi-même. Que tu te connaisses super bien en ce moment ou pas du tout ou même entre ces deux extrêmes, je te conseillerais de continuer à en apprendre sur toi-même.
Je ne sais pas si ce que je dis est 100% prouvé, mais j’ai l’impression que quand tu te connais assez bien, — donc tes qualités et tes défauts, tes goûts, etc. — ça devient un peu moins difficile de trouver sa place. Je ne veux pas dire par-là que ça devient automatiquement facile, mais je pense qu’il est important de se trouver, de se chercher… Tu as plus de valeur que tu ne le penses et même si ce n’est pas tout le monde qui te le dit présentement, sache que tu es important 🤍
Je vais aborder des aspects que j’ai mentionnés à propos de l’estime de soi un peu au hasard en terme de l’ordre, donc voilà, je tenais à préciser cela :)
La vision positive de soi.
Ouf, que c’est dur à expliquer parfois. Je peux, dès le départ, te dire que ce n’est pas toujours facile de se montrer gentil.le envers soi-même, mais c’est vraiment important. Vraiment 🤍
J’ai vu que tu as mentionné que tu essayes de te convaincre que tu es beau et je trouve que c’est une bonne idée :)
J’aimerais te donner des conseils pour que tu puisses peut-être te convaincre un peu plus facilement :)
1 - Se regarder dans le miroir et sourire :)
C’est pas toujours facile de s’aimer complètement et d’accepter les insécurités devant un miroir, mais je crois que c’est quelque chose d’important à apprendre.
Je te conseillerais d’y aller petit à petit. Peut-être que tu pourrais essayer pendant 3-5 secondes et essayer d’augmenter graduellement jusqu’à 30 secondes, voire 1 minute. Peut-être que ça peut te sembler malaisant au début, mais je pense vraiment que ça peut être bénéfique.
2 - Écrire 3 choses que tu aimes chez toi-même.
Pour plusieurs, il est plus facile de nommer quelque chose qu’une personne n’aime pas chez elle-même. Donc, il est important de commencer à se concentrer sur le positif.
Je te conseillerais de faire une liste comme celle que j’ai nommée (3 choses que tu aimes chez toi-même) assez régulièrement. Je ne vais pas te mettre de la pression en disant que tu dois faire cela chaque jour, sans faute. Je crois simplement qu’il est plus important de s’habituer à remarquer ce qu’on aime chez soi avant de pointer quelque chose qu’on aime pas.
3 - Se dire des commentaires positifs, à voix haute si possible. (#optimisme)
Je crois qu’on oublie ça parfois, mais voilà: on est la première personne qui peut être notre ami ou opposant.
C’est pas facile à s’admettre cette réalité, mais c’est crucial de l’accepter tôt ou tard.
Donc, comment est-il possible d’être son propre ami? C’est pas aussi compliqué qu’on le pense… et ça commence par avoir un dialogue respectueux, constructif et gentil avec soi-même.
Je ne te demande pas de parler à toi-même toute la journée. Je ne te demande pas d’exagérer les commentaires positifs envers toi-même. Le plus important, c’est de rester sincère, respectueux et gentil envers toi-même.
Je te conseillerais de commencer à « célébrer » tes accomplissements. Que ce soit une bonne note à l’école, un.e ami.e que tu te fais, une tâche difficile que tu réussis, le fait que tu t’apprécies en te regardant dans le miroir… tu mérites de te féliciter ! Par exemple, disons que tu as réussis quelque chose que tu trouvais difficile avant. À ce moment-là et même avant de faire cette tâche, tu pourrais te dire des phrases comme « je suis bon », « je suis capable », « je suis confiant », etc. Tu mérites d’entendre ces paroles, alors tu peux faire en sorte que tu sois la première personne à les prononcer !
4 - Régler la posture.
Je vais un peu plus insister sur ça et je tiens à dire que le langage non verbal est assez important… ça peut faire toute une différence parfois!
Disons que je ne me sens pas vraiment confiante pour faire quelque chose. Une chose que j’aime bien faire, c’est une pose de super-héros. Peut-être que ça sonne un peu bête (ou pas), mais je trouve que ça boost (à un certain degré) la confiance en un court délai :)
Je te conseillerais d’essayer de tenir une pose comme celle-ci pendant 10-30 secondes. Ça peut être simple comme ça peut être drôle. J’aime mettre mes mains sur mes hanches et lever le menton, je trouve que c’est une façon qui boost un peu ma confiance quand j’les ai besoin. Je ne sais pas si c’est quelque chose qui pourrait t’aider, mais je te suggérerais d’essayer au cas où ;) En anglais, ça s’appelle le « power pose » !
Aussi, en ce qui concerne la posture, juste le fait de reculer les épaules un petit peu et de lever la tête un peu plus haut au lieu de rester un peu plus penché peut aider avec la confiance en soi.
C’est en adoptant des petits changements comme ça qu’il devient plus facile de bâtir une bonne estime de soi 🤍
5 - Prendre du recul.
Ça revient un peu aux commentaires positifs, mais je pense qu’il est important que je le souligne ici.
Je te conseille de prendre un moment pour « évaluer » tes pensées. Sont-elles négatives? Souvent? De temps en temps?
Je te suggérerais de réfléchir là-dessus et d’essayer de modifier certaines phrases négatives qu’il est possible que tu te dises en ce moment. Par exemple, au lieu de dire « j’ai raté », il est possible de dire « j’ai fait une erreur XYZ, je vais essayer de l’éviter la prochaine fois ». J’espère que tu comprends ce que je veux dire. Tu peux te faire des commentaires constructifs :) Je pense que ceux-ci aident plus que le fait de se dire des insultes, des commentaires négatifs.
Finalement, j’aimerais te dire ceci: lâche pas 👏
Tu es bon,
Tu es beau,
Tu es capable,
Tu es incroyable !
Je crois en toi 🤍
Je crois que, maintenant, c’est à toi:
Crois en toi 🤍
Et prends soin de toi :)
WakeboardMature15
elle/elle·17 ans
Bonjour à toi ! Je sais que ça fait un petit moment que ton texte a été publié, mais ça m'a touché et je tenais quand même à te répondre... en ce moment, je me trouve moche.. j'avais surtout au primaire des commentaires sur le fait que j'étais trop mince... si je peux te donner un conseil, c'est de te découvrir et faire des choses que tu aimes... on répète toujours que la beauté intérieur est toujours plus belle que la beauté extérieure et je suis convaincue que c'est ton cas.
J'espère que depuis que tu as envoyé le message, tu as appris à plus t'aimer ?
N'hésite pas quand même à me répondre si ça t'a un peu aidé! :)