Coeur en dynamite

Bonjour ( ^ u ^ )

Comme vous pouvez le voir sur le titre, mon coeur est en dynamite. Une métaphore bien sûr... Parce que parfois on dirais que mon coeur fait Tic tac et bha il va exploser à un moment donné...Je voulais vous parlez de quelque truc qui se passe avec mon anxiété avec vous... Peut-être pourriez vous m'aidez ( = ^ u ^ = )

Bon premièrement, je suis une fille qui fait beaucoup d'anxiété ( sociale et de performance ). Heureusement, je me suis trouvée des trucs et j'ai eu des belles fierté malgré cet anxiété. Mais parfois mon coeur bat TRÈS vite. Souvent, ça me fait peur parce que j'ai peur de faire une crise cardiaque. Est-ce que ça ce peux ? ( o ~ o u )

Deuxièmement, rougir pour moi c'est l'enfer. Surtout devant les gens. Et je rougis souvent parce que je me sens mal à l'aise, honteuse, gêner. Et savoir que je rougis ça me fait rougir encore plus. Comment faire pour arrêtez ça ?! ( ⊙▽⊙ ) Il a aussi ces TREMBLEMENTS que je déteste par dessus tout ! Je déteste avoir ça ! ( >"<||| ) Ça me mets encore super mal à l'aise devant les personnes parce que ça se voit que je tremble si on est à côté de moi. Et rôôôh il a des fois où mes amis me dise : « TU TREMBLE ». Mais je le sais que je tremble !! Pas besoin de me le dire ! Souvent trembler ça fais que ma performance n'est pas au top... Comme lancer un ballon de basket dans un examen (→_→) Pas super quand tout ton corps tremble ! ( Le ballon bougeait litteralement dans ma main ! ) Même que parfois, j'ai déjà claqués des dents ! Bref tout mon corps tremble. (⊙﹏⊙)

Et que dire de ce « DÉSOLÉE » que je dis à la moindre petite minime chose que je fais. Par exemple juste bousculer quelqu'un au passage ! Même quand c'est l'autre personne qui ma bousculé ! Je dis vraiment désolée pour tout et je ne sais pas comment faire pour arrêter ça... ( * - * )

Et finalement, il y a ma respiration... Déjà là, on dirais que je ne respire pas ( ^ u ^ u ) Genre en ce moment même en vous écrivant, ma respiration est tellement petite que je ne sens même pas mon ventre LEVER !! ( O - O ) Je n'aime pas faire les respirations ventrales. Ça me gêne, on dirais que tout le monde va m'entendre ! Quand je cours c'est l'enfer ! Déjà je fais de l'asthme et en plus j'ai de l'anxiété et je ne suis pas capable de prendre ma respiration en courant. Après une minutes j'ai des points de côtes ( T o T ) Parfois j'ai un mal de coeur aussi, mais c'est rare...Auriez vous des conseils à me donner ?

Voili, voilà.

Sorry pour le long texte ;)

Merci de nous aidez TelJeune :) Parlez avec vous quand j'en es de besoin me fais le plus grand bien.

BélierTalentueuse1

@BélierTalentueuse1

Salut @BélierTalentueuse1!

Je suis contente que tu aies trouvé des trucs et que tu arrives à avoir des fiertés malgré ton anxiété, c’est vraiment cool!! Par contre, c’est moins le fun pour tous les inconvénients amenés par cette anxiété-là… Mais je suis heureuse que tu sois venue en parler avec nous sur le forum :)

Je ne fais pas d’anxiété, mais je stresse parfois moi aussi. Alors il y a des choses que je peux comprendre un peu. Comme les tremblements. Je déteste tellement ça, moi aussi!! Ça arrive toujours quand je suis sur le bord de pleurer ou que je stresse vraiment beaucoup. Je n’arrive pas à les faire arrêter, et en plus j’ai la face toute rouge et les larmes aux yeux en essayant de me contenir pour ne pas laisser les larmes sortir devant les gens. C’est affreux. En plus, pour moi aussi il arrive que mes amies autour fassent la remarque que je tremble... et ça me fait encore plus stresser! Alors je pense que je comprends bien ce que tu ressens quand ça t’arrive… 

Pour le battement de cœur, il m’est arrivé moi aussi quelques fois qu’il batte suuuper vite tellement j’angoissais. Une fois, c’était en cours de chant. Je savais que mon tour pour chanter en solo approchait et mon coeur s’est mis à cogner tellement fort! Pendant que je faisais ma partie, j’avais, comme toi, l’impression que j’allais faire une crise cardiaque. 

Alors je comprends tellement comment tu peux te sentir. Sauf que pour moi, ça n’arrive vraiment pas très souvent. Alors pour quelqu’un qui fait deux types d’anxiété et pour qui c’est quotidien, je me dis que ça doit être horrible…  Et j'ai beaucoup d'empathie pour toi.

Alors je te donne les petits conseils que j’aurais à te donner pour calmer ton coeur, tes rougeurs, tes tremblements ou ta respiration quand ils s'affolent, en espérant qu'ils te soient utiles : 

• Aller à la bibliothèque (de ton école) : C’est ce que je fais avant/après l’école ou au midi pour me calmer. Se retrouver dans un endroit si calme, silencieux, c’est comme si ça me déstressait automatiquement. Et en plus, je suis à l’abris des regards des autres ;)
• Aller aux toilettes reprendre ta respiration : Comme ça, les autres ne t'entendent pas! Tu es isolée et tu peux donc reprendre ton souffle, penser à autre chose, prendre ton temps
• Écrire ou dessiner sur des bouts de papier : Je le fais souvent en classe ou à la bibliothèque quand il y a trop de trucs qui me stressent. Ça m’aide vraiment à décompresser, et c’est super facile, je n’ai qu’à me sortir une feuille lignée ou un papier oublié au fond de mon sac ou bien directement gribouiller dans le coin de mon cahier d'exercice.
• Te chanter une chanson dans ta tête : Ça change les idées et fait un peu oublier le stress, je trouve! 
• Te trouver une pensée sur laquelle te concentrer quand ça arrive (comme un beau souvenir, une activité que tu as hâte de faire, quelqu’un/quelque chose que tu aimes, la nature, etc…) 

J’espère que ces petits trucs t’aideront un peu ;) JEt jespère vraiment que ton anxiété baissera avec le temps. Ça n’a pas l’air facile du tout de vivre avec ça, je te trouve super forte d’y arriver! Peut-être qu’avec les conseils et l’avis d’un(e) professionnel, tu serais davantage aidée. Alors n’hésite jamais à demander de l’aide, c’est ce qu’il faut faire! Passe une belle journée/soirée! Je pense à toi ❤

TisaneBienveillante10 :)

P-S : Je te comprends aussi pour les désolés. Je fais ça aussi! Et je ne sais même pas pourquoi. Après, je me trouve niaiseuse de m’être excusée auprès de la personne alors que c’est elle qui m’avait foncé dedans! Exactement comme toi! J’imagine qu’en nous forçant à ne pas le faire, avec le temps, cette habitude passera. Depuis un moment, j’ai de moins en moins ce réflexe, à force de m’obliger à arrêter de dire désolé pour rien. Je me suis rendue compte que ça n’avait aucun rapport. 

Dis-toi que les autres aussi te doivent le respect que tu leur accordes. Il n’y a pas que les autres qui méritent d’être bien entourés, respectés et aidés. Toi aussi, tu mérites tout autant. Ça peut paraître évident et inutile, cette remarque que je fais, mais j’aimerais vraiment que tu la gardes quand même dans un coin de ta tête. Que tu t’en souviennes la prochaine fois que tu as envie de dire désolé alors que ce n’est pas de ta faute. Tu as l’air d’être une personne vraiment attentionnée, douce et pleine de bienveillance pour ton entourage. Ça ne m'étonne pas du tout que tu aies cette habitude! ❤

@TisaneBienveillante10

Merci énormément beaucoup pour tes trucs ! :D

J'ai été parfois dans ma bibliothèque avant un cours d'éduc pour respirer, je dois avouer que ça me faisait vraiment du bien.

Pour les toilettes je n'y es jamais pensée. C'est sûr que je vais le faire ! J'écris dans un journal intime et je dessine BEAUCOUP sur mes feuilles d'examen. Et je fredonne des tas de musique de films ! ( - u - )

Bref, merci ! Tes conseils, je les gardes dans un coins de ma tête dans mon mélange d'imaginaire.

xxx

Salut,

J'espère que tu vas bien. Pour moi l'anxiété c'est la vie, on apprend à vivre avec et au final c'est un avantage. D'après ce que tu me dis, tu es extrêmement avancé dans la maîtrise de celle-ci. Tant par la reconnaissance des symptômes que pour réussir à te trouver des réussites, pour ça je t'en félicite. Ça n'en a pas trop l'air mais dépendament de ta situation, c'est de la moitié au trois quart du chemin que tu as fait. Sinon voici ce que j'ai à te dire pour ce que j'ai retenu du temps d'écrire. Premièrement, tu ne vas pas faire de crise cardiaque sinon ça ferait un bon bout que l'anxiété serait un sujet de conversation et pas un tabou réssament sortie du placard. Deuxièmement, pour que les tremblements passent oubli les et parce que c'est impossible, concentre toi sur un moment joyeux et dis toi que c'est parce que tu te donnes à fond parce que crois en mon expérience et celle de mon entourage c'est le cas. Accueil les comme un amis qui te veux du bien parce que tel en est le cas. C'est dur au début mais avec le temps, tout devient plus facile mais avec le temps. Troisièmement, un visage rouge témoigne d'émotion, la quelle c'est casi impossible à savoir pour les autres. met tes mains sur tes joues trois secondes et ça vas aller mieux. Quatrièmement, excuse toi comme tu te sens alaise. C'est toi point. Si c'est vraiment trop invente toi un jeu avec tes ami(e)s. Par exemple, si ceux-ci trouve que ça été de trop tu dois faire quelque chose de concret mais extrêmement simple qui peut être comique. Comme ça tu ne vas pas t'excuser de t'excuser en boucle et ainsi de suite. Ça peut aidé mais c'est juste un truc expérimental. Désolé si il y a des fautes 😉. J'espère t'avoir aidé.

@VentTolérant2

@VentTolérant2

Merci beaucoup pour tes conseils :D Je fais de l'anxiété depuis mon sec 2... ( Je vais en sec 4 cette année ) Donc, ça fait longtemps que l'anxiété est avec moi... Je stresse beaucoup pour cette année. Tes conseils m'on bien aidée =^ u ^=

Merci beaucoup !!!

xxx

Je l’aime… mais c’est triste

Ok, en gros je suis avec une fille depuis presque un an et ces temps ci ça va moins bien. Il y a 3 semaines elle m’avait dit qu’un gars se moquait d’elle, elle allait pleurer et hier elle m’a dit qu’elle l’aime. Je le déteste. Elle lui a fait du mal. Et oui, c’est correct si elle aime quelqu’un d’autre, ça m’est aussi arrivé on est ok avec ça mais voilà.

ensuite, hier elle m’a dit qu’elle aimerait avoir le sentiment d’être « normale » et populaire, comme quand elle avait déjà sorti avec un gars. Mais je suis ni un gars, ni populaire…

et finalement, elle m’avait di qu’elle pense que ce serait mieux pour moi si on était plus ensemble, mais j’ai dit non, parce qu’on s’aime encore et que ça serait trop douloureux pour moi.

mais je ne sais pas quoi faire je ne vais pas la revoir pour le congé des fêtes et ça me rend très triste

En ligne, mais pas de réponses...

Salut !

Enfait, j'ai un crush depuis un petitt bout. Puisque c'est les vacances de Noël, je m'ennuyais de lui. J'ai alors décidé de lui écrire en lui demandant comment vont ses vacances de Noël. Il était en ligne à ce moment. Il m'a répondu qu'il allait bien er m'a demande à moi. Ensuite, je lui est répondu que oui. Après-cela, il a arrêté de me répondre même si je voyais qu'il était encore en ligne... ça ma vrm rendu frustrée. J'en ai parlé à une de mes amies et elle ne savait pas plus pq. C vrm weird, car je suis pas pal sûre que mon crush est réciproque. Par contre, il le montre jamais par écrit.

Qu'est-ce que je devrais faire ? Attendre qu'il me réponds ou lui envoyer un autre message. C embêtant, car je ne veux pas paraître insistante.

Et aussi à chaque fois que j'ai essayé de lui parler par message mon internet boguait ou coupait... 😭😭 C arriver deux fois pendant que je lui parlais et à cause de ça des message de lui et de moi se sont effacés. Et j'ai pas compris pq. 😭

Est-ce que c normal ?

Est-ce que c normal que ça fasse peur quand tu commence à tomber en amour ? C'est excitant, mais à la fois effrayant... et ça m'est jamais arrivé donc c très nouveau tout ça pour moi.

Je suis fière de moi !

La plupart du temps ici, je vois des gens racontés les soucies de leurs vies. C'est normal c'est l'utilité première du Forum. Mais pour être honnête ça me ferais plaisir de lire les fiertés ou les beaux évenements d'autruis ici. Je commence j'ai eu un très beau bultin et j'ai trouver le courage de parler de mes problèmes à ma mère. C'est tellement libérateur je vous encourage à faire de même !

Maintenant quelle sont les bons moments de votre année 2024 ???

😊