Parce que tu souhaites éviter de ressentir des émotions souffrantes ou désagréables, il se peut que tu sois tenté.e d’avoir recours à différentes stratégies, comme t’isoler, te replier sur toi-même, te garder beaucoup trop occupé.e ou consommer.

Il existe des stéréotypes qui causent beaucoup de tort quand on pense qu’ils sont vrais ou qu’on essaie de s’y conformer: «les gars ne pleurent pas», «les filles sont trop émotives», «c’est mal de montrer ses émotions», etc. Certains pensent à tort que si c’est possible d’éviter de pleurer, c’est mieux.

Pleurer, ou vivre ses émotions, ce n’est pas du tout un signe de faiblesse. Au contraire, on dit même qu’il faut être fort pour pleurer.

Accumuler: ce n'est pas une bonne idée

Mettre de côté ou accumuler tes émotions peut te faire du bien pour un moment. Ça te fait oublier ton mal, tes problèmes, mais à plus long terme, ça peut devenir moins drôle. Plus tu attends avant de parler de tes difficultés à quelqu’un, plus tes problèmes grossissent et deviennent compliqués à régler.

Fuir une situation ou se faire du bien?

Il faut toutefois faire la différence entre fuir et se changer les idées dans une période plus difficile. Tu peux te poser la question: est-ce que je fais cette activité pour éviter ou pour fuir quelque chose, ou je la fais parce que je veux me faire du bien? Pourquoi c’est important pour toi de faire cette activité? Pourquoi elle t'attire? Se poser ce genre de questions peut t’aider à comprendre un peu plus tes actions et tes comportements.

Je garde tout en dedans. Comment puis-je mieux m’exprimer?

Avant tout, réfléchis bien à ce que tu veux dire: tu te sentiras peut-être plus à l'aise d'en parler. Tu peux commencer par l'écrire, pour certaines personnes, c'est plus facile. Pas besoin d'écrire un roman! Ça peut être des notes juste pour toi, pour t'aider à organiser tes pensées, à nommer tes émotions. Tu verras, c'est un exercice utile qui t'aidera lorsque tu décideras de parler à une ou plusieurs personnes des choses que tu ressens. Les bons mots te viendront. Lorsque tu regardes à l’intérieur de toi pour identifier ce qui ne va pas et l’extérioriser (verbalement ou à l’écrit), ça permet de réfléchir, de prendre des décisions, de continuer d’avancer, etc.

Lorsque c’est possible, tu peux choisir un endroit, un moment ou des gens avec qui tu es plus à l’aise afin de laisser aller tes émotions… Vivre tes émotions au lieu de les accumuler est beaucoup plus sain. Plus tu accumules et plus tu attends avant de parler de tes difficultés à quelqu’un, moins tu t’écoutes et plus ton problème grandit et devient compliqué à régler. Une fois qu’on a extériorisé nos émotions, on se sent déjà mieux.