C'est quoi l'automutilation?
Certaines personnes se font du mal lorsqu’elles vivent des situations difficiles. C’est ce qu’on appelle de l’automutilation. Il existe plusieurs raisons qui poussent une personne à se blesser. Découvre-les dans cet article, et apprends quoi faire si ça t’arrive.
L’automutilation, c’est le fait de s’infliger des blessures physiques. Ça peut prendre différentes formes : coupures, grafignes, brûlures, coups à la tête, etc.
Qu’est-ce qui pousse une personne à se mutiler?
Exprimer des émotions intenses et douloureuses quand la personne se sent dépassée
Soulager une douleur et une détresse psychologique
Demander de l’aide et du soutien
Se donner l'impression de contrôler une situation où l’on craint de perdre le contrôle
Apaiser une sensation de vide ou d’engourdissement
Automutilation = idées suicidaires?
Une personne qui s’automutile tente de gérer des émotions trop intenses en utilisant une stratégie négative. Souvent, les blessures qu’elle s’inflige ne sont pas une tentative de mettre fin à ses jours, mais plutôt une manière maladroite de lutter contre sa détresse émotive.
Risques ou dangers associés à l’automutilation
Le soulagement que peut procurer l’automutilation ne dure pas. Les cicatrices, elles, peuvent être permanentes. L’automutilation peut aussi te faire entrer dans un cercle vicieux: tes émotions sont trop intenses, tu te fais mal, les émotions ne disparaissent pas, elles augmentent… tu te sens coupable et impuissant.e, et tes gestes d’automutilation deviennent de plus en plus fréquents et dangereux.
Quoi faire si ça m’arrive?
Il existe différentes façons d’exprimer tes émotions douloureuses: crier dans un oreiller, se défouler dans le sport, pleurer, utiliser l’art (dessin, chant, etc.), prendre de grandes respirations. Répète-toi que tu peux contrôler ton envie de te faire du mal, que ce n’est pas cette envie qui te contrôle. Écris un mot positif sur la partie de ton corps où tu te blesses le plus souvent. Pour t’aider, tu peux aussi appeler un.e ami.e ou contacter Tel-jeunes.
Puis-je arrêter ce comportement par moi-même?
Certains vont s’en sortir par eux-mêmes, en utilisant d’autres moyens pour se défouler et exprimer leurs émotions, comme le sport, l’art, les sorties avec les ami.e.s, la respiration consciente et profonde, etc. D’autres auront besoin d’aide et d’accompagnement. Si tu te sens impuissant.e face à ta situation et que l’envie de te faire mal demeure trop forte et présente, n'hésite pas à consulter un.e professionnel.le de la santé qui pourra te donner des outils pour t'aider à te sortir du cercle vicieux de l'automutilation.
