Anxiété/Trouble du sommeil

Bonjour tout le monde, si j’écris ici, c’est parce que j’ai réellement besoin d’aide. Dimanche soir, je ne sais pas pourquoi mais j’ai commencé à faire des crises d’angoisse sévères et je n’avais plus de contrôle sur moi. J’ai dormi à peine et depuis ce temps j’ai de la difficulté à dormir, je me réveille, je panique. Vous savez probablement aussi bien que moi à quel point c’est dur de faire des crises d’angoisse répétées. Le problème, c’est que durant la journée je trouve plein de choses à faire pour m’occuper donc je pense moins à tout le reste mais quand viens le temps de dormir je n’y arrive plus. J’ai essayé pas mal de trucs, la camomille, la respiration bedaine, la musique douce et même les séances d’hypnose sur Spotify, mais le stress revient toujours. Je me réveille en pleine nuit et j’ai juste le goût de sortir dehors courir mais je sais bien que je ne peux pas faire ça. J’ai peur d’avoir des problèmes cardiaques à cause de ça et je pense que c’est cela qui cause tout mon stress. C’est un peu idiot je sais, j’ai peur d’avoir des problèmes à cause du stress donc je stress! Je n’en peux plus de moi, je ne sais même pas si je vais m’en sortir, je suis prise dans un cercle vicieux. J’ai toujours été quelqu’un de sensible mais jamais ça a été à un si haut point! Et je tiens à préciser que c’est presque impossible d’aller voir mon médecin car il y a trop de demande. Je suis vraiment plus capable, j’en ai marre ça fait seulement quelques jours et j’ai l’impression que ça va durer toute ma vie je n’en peux plus d’être comme ça et je suis vraiment stupide car à chaque fois que je fais de la méditation ou que je respire des pensées entrent en moi et là je recommence à stresser! Mes parents sont désespérés et ils sont tannés de me voir comme ça, comme si c’était facile de s’en sortir! Je veux juste dormir et être en paix c’est juste ça limite j’aimerais mieux stresser durant la journée et dormir la nuit parce que là je n’y arrive plus je suis épuisée je le sais, même si mon cerveau vois juste des menaces partout! C’était pourtant si facile de dormir avant! J’aimerais tellement revenir comme avant!

Allo!

Tu as bien fait de venir demander de l’aide. Il y aura toujours des gens pour t’écouter et pour t’aider, ne l’oublie pas :)

Je ressens très bien comment tu peux te sentir en ce moment, surtout pour ce qui a trait au sommeil. En te lisant, je vois exactement ce que tu veux dire.

J’ai eu beaucoup de périodes où j’avais de la misère à m’endormir et que c’était comme un cercle vicieux sans fin. Plus le temps passait et plus je stressais. On dirait que tout devenait mille fois pire que le jour à cause de la fatigue. Dans la journée, tout allait bien et je ne stressais presque jamais! C’est comme si tout le stress que je n'avais pas eu me revenait à la figure la nuit. J’avais vraiment envie de me vider complètement la tête et je trouvais ça injuste de ne pas avoir le droit fondamental de dormir. Juste dormir! Et le matin, j’avais pas mal oublié l’enfer de la nuit. Chaque soir, ça recommençait et c’était affreux, je pleurais souvent de désespoir…

Puis on dirait que du jour au lendemain, ça s'est arrêté. Étrange. Mais tant mieux, que je me dis :)

Pour moi aussi, les grandes respirations fonctionnaient plus au moins. Ça me calmait à court terme, mais dès que je sentais le sommeil approcher, une pensée me traversait l’esprit et me faisait angoisser. Mon meilleur truc dans ce temps-là, c’était d’écrire ce qui me stressait en me disant que j’y penserais le lendemain. Ça marchait! Je me rentrais dans la tête que c’était inutile d’y penser maintenant, que c’était pas le temps, que si j’étais en train de dormir là, je n’y penserais pas, que j’avais toute ma journée le lendemain pour le gérer, que la moi du présent avait comme unique devoir de dormir, d’être bien dans mon lit et d’être au moins juste détendue, de relaxer. Donc mon truc #1 : écrire une liste des choses qui te stressent pour les gérer le lendemain. Ce n'est pas le moment d’y penser, le soir.

C’est correct de ne pas s’endormir tout de suite aussi. Juste relaxer, ça compte comme du temps de repos. Alors je crois que c’est bien aussi de ne pas avoir comme objectif de s’endormir à cet instant précis, mais plutôt de relaxer. C’est plus réaliste et plus efficace, d’après mes observations ;)

Tu pourrais aussi peut-être t’écrire un mot d’encouragement à toi-même lors de la journée, en prévoyance pour le soir. Tu es la personne qui te connais le mieux, donc tu sais sûrement ce qui te ferait plaisir de lire pour te réconforter :) Tu en penses quoi?

Peut-être aussi que de faire de l’activité physique pendant ta journée t’aiderait à t’endormir plus facilement. Et aussi arrêter les écrans quelques heures avant d’aller te coucher (il est recommandé d’éteindre ses écrans 2 heures avant le coucher je crois). Ce sont de petites choses qui peuvent parfois avoir une incidence.

Ça peut paraître étrange, mais j’aime bien respirer l’odeur d’huiles essentielles pour me déstresser. La lavande et le sapin sont mes préférés :) Tu pourrais essayer si tu en as!

Ça fait une petite banque d’idées, mais je sais très bien que ça n’arrangera pas tout. Pour les crises d’angoisse, je ne m’y connais pas beaucoup, alors je laisserais quelqu’un d’autre te donner son avis :) Je crois que quelques uns de mes trucs pourraient s’appliquer pour ça aussi. J’espère sincèrement que ça t’aidera un peu. Pour moi, ça s’est arrêté après pas tellement longtemps, pour vrai. Alors je suis certaine que ça va s’estomper bientôt. Ne lâche pas, je sais que c’est dégueulasse. T’es pas seule. Et n’hésite JAMAIS à aller demander de l’aide. Il y a plein d’intervenants pour toi :)

TisaneBienveillante10 xxx

Bonjour non tu n'est pas seule je me reconnais beaucoup tout comme toi j'avais du mal à dormir le soir et je straissais énormément la nuit tombé,j'avais beaucoup d'anxiété et je me réveillais souvent au beau milieu de la nuit contrairement au jour où tout allais bien.moi par exemple je me suis mis à penser à des chose positif qui me rend heureux ça m'a bien aidé mais cela n'a pas été suffisant.sinon ce qui marche encor vraiment mieux est de prendre goût à la vie avoir du bonheur.cela a remplis mes pensé de chose positif.personnellement cela ma énormément aidé comme je ne l'aurais jamais cru tout comme toi je croyais que j'allais avoir ses trouble d'anxiété toute ma vie cela m'a aidé comme je ne l'aurais jamais cru c'est comme si cetais un remède.maintenant que j'ai plus goût à la vie,a beaucoup plus de bonheur dans la vie et que je cesse de penser de façon négative je pense beaucoup plus positif mes penser sont beaucoup negatif je strsse moins etc et c'est comme si depuis ce temp mon anxiété s'avais envolé.crois moi la façon de penser peut avoir un effet énorme,en tout cas dans mon cas.selon moi le bonheur peut etre la clé bref pour moi cetais totalement ça.au plaisir d'avoir pu t'aider hésite pas à nous récrire au besoin

Je fais moi aussi des insomnies mon truc est de me faire un scénario,un film ect

mes migraines prédisent le futur???

coucouuuu donc avant que je commence ça, sérieux j'ai l'impression d'être un peu genre craycray pis ya aucune ressources donc communauté tel-jeunes do your magic et aidez moi svp!!

je fais des migraines avec aura, cependant elles sont peu fréquentes. j'en ai fait 3 en 2024 (2 février, 2 mai, et genre 20 décembre) et possiblement une en 2021 ou 2022 cependant elle n'est pas importante dans l'histoire.

celle de 2021-22 était après un entrainement, février et mai après un parascolaire harmonie (ça a commencé genre durant l'activité) et celle de décembre a commencé sans aucune "trigger" apart que j'avais voyagé.

ce que je trouve un peu weird c'est que mes migraines prédisent un événement quand mm genre important. dans les 3 que j'ai eu, 2 d'elles précédaient un événement qui a suivi dans les heures après la migraine. la premiere est arrivée la journée que mon maintenant chum ma demandé d'être sa blonde. après la dernière migraine, qqun avec qui j'ai arrêter de parler m'a texté. ces 2 événements sont totalement hors d'habitude et vraiment genre j'aurais aucunement pu les prédire.

j'ai cherché en ligne mais sans succès, je trouve ça autant weird que vous je vous le promet!! j'ai essayé de me convaincre que c'est des coincidences mais vraiment genre c'est pas possible. je suis agnostique theistique (je crois quil y a un genre de "higher power" mais pas nécessairement un dieu comme décris dans les religions pré faites) donc jsp si c'est spirituel??

aidez moi tel jeunesss svp je vous aime fort!!

cafébrave2 <3

Je suis quoi

En fait je crois que suis genderfluid car parfois je me sens full féminin.e mais des fois c'est que j'aimerais ne pas avoir des cheveux longs et ne pas avoir de poitrine. Des fois je me sens comme une personne qui ne veux pas avoir à s'identifier comme fille ou garçon. Je ne sais pas je suis vraiment quoi

Masturbation

Je me demandais, enfaite comment on sait si on a un orgasme? Parce que j'en ai jamais eu et je ne sais pas c'est sensé faire quoi comme sensation.

Ma mère j’suis pus capable…

J’en peux pus.

Depuis que je suis née je n’ai jamais eu une relation facile avec elle.

C’est pas des blagues, elle m’a fait avoir des pensées suicidaire à 7 ans. (J’suis ben correcte, jamais je ne me ferais de mal (j’aime trop la vie ❤️), c’est juste pour que vous compreniez l’intensité du truc)

On se chicane…BEAUCOUP

Je l’aime de tout mon cœur ,mais c’est la personne qui me fait le plus de mal sur Terre. Elle non plus elle ne peut plus vivre comme ça (elle me le dit souvent).

On s’aime TELLEMENT,mais on se fait legit plus de mal que de bien.

Je vois des travailleurs sociaux depuis plusieurs année pis aucuns ont réellement réussi à nous aider.

Quand je suis née, ma mère avait 20 ans, pas longtemps après ma naissance, ma mère a coupé les ponts avec sa mère. J’ai aucune idée d’a quoi ressemble ma grand mère. C’est un truc dans la famille de ma mere, que les mères et les filles coupent les ponts a un jeune âge. Ma cousine s’est enfuit de chez elle pendant la nuit vers 17-18 ans. Elle n’a jamais revue sa mère depuis.(Aujourd’hui elle a genre 25 ans)

Bref tout ça pour dire que j’ai l’impression que c’est quelque chose qui va arriver peu importe ce qu’on va faire.

Je lui ai déjà partagé mes craintes et elle l’à vraiment mal prit je n’ose plus relancer la discussion

Je l’aime tellement et j’ai pas envie que ça ne se produise, mais on se fait tellement de mal mutuellement!..

Est-ce que quelqu’un a des conseils? Ou qui est dans la même situation que moi? Je ne sais pas quoi faire et je suis désespérée

Anxiété/Trouble du sommeil

Réponses

Dernières publications

Anxiété/Trouble du sommeil

Réponses

Dernières publications

Liste de discussions