Comment parler quand ça ne va pas?
Parler de ses problèmes, ce n'est jamais facile. Que ce soit le stress des examens, des conflits familiaux, des relations amicales compliquées ou des questions sur soi-même, garder tout ça pour soi peut vite devenir pesant. Mais comment faire pour trouver la force et les mots quand on se sent bloqué.e? Voici quelques pistes pour t'aider à franchir le pas et te confier.
À retenir
👉 Choisis un.e confident.e de confiance et un mode d'expression avec lequel tu es confortable (face-à-face, écrit, ligne d'écoute...)
👉 Oser demander de l'aide et exprimer ses difficultés est un signe de courage et le premier pas vers un mieux-être.
👉Des ressources confidentielles existent, comme Tel-jeunes.
Identifie la bonne personne et le bon endroit
Avant de te lancer, prends le temps de réfléchir à qui tu aimerais te confier. Y a-t-il un adulte de confiance dans ton entourage ? Un professeur, un coach sportif, un membre de ta famille ? Pense à quelqu'un qui t'inspire confiance et qui saura t'écouter sans jugement. Si tu préfères parler à quelqu'un d'extérieur à ton cercle proche, les intervenants de ton école, les maisons de jeunes ou encore des lignes d'écoute comme Tel-jeunes sont là pour toi.
Le lieu où tu choisis de te confier est tout aussi important. Trouve un endroit où tu te sens à l'aise et en sécurité pour parler librement. Si tu appréhendes d'être entendu ou interrompu, les ressources en ligne et les échanges par textos peuvent être de bonnes alternatives.
Trouve le bon moyen de communication
Parler face à face n'est pas toujours évident. Si tu te sens plus à l'aise à l'écrit, pourquoi ne pas rédiger une lettre que tu pourras ensuite lire à la personne de ton choix ? Tu peux aussi commencer par des échanges de textos avant de passer à une conversation vocale ou en personne. Explorer les témoignages d'autres jeunes qui traversent des difficultés similaires peut aussi t'aider à mettre des mots sur ce que tu ressens et te donner le courage de briser le silence.
Brise la glace: comment commencer?
Souvent, le plus difficile est de trouver les mots pour commencer la conversation. Une astuce simple est d'exprimer clairement ton besoin : "J'ai besoin de te parler de quelque chose, c'est difficile pour moi." N'hésite pas non plus à verbaliser tes craintes : "J'ai peur d'être jugé en disant ça, mais j'ai besoin d'aide." Exprimer tes émotions ouvertement permettra à ton interlocuteur de comprendre ton état d'esprit et d'être plus à l'écoute.
Les gars aussi ont le droit de demander de l'aide
Contrairement à certaines idées reçues, les garçons et les hommes ont autant besoin de parler de leurs problèmes que les filles. Malheureusement, la pression sociale peut les pousser à refouler leurs émotions et à essayer de tout gérer seuls. Il est important de se rappeler que demander de l'aide est un signe de courage et de force, pas de faiblesse.
Confidentialité et soutien
Il est normal de se demander si tes parents seront mis au courant de tes démarches. Sache que tu peux contacter des ressources comme Tel-jeunes, les maisons de jeunes ou les intervenants scolaires en toute confidentialité. Si tu as besoin d'un suivi plus régulier avec un professionnel et que tu as moins de 14 ans, le consentement de tes parents sera nécessaire.
