Perdre un.e ami.e
Parfois, une distance s’installe avec un.e ami.e, un conflit nous sépare. Perdre un.e ami.e, ce n’est jamais facile. Ça fait vivre beaucoup d’émotions et de bouleversements. On t'en parle ici.
À retenir
👉 Perdre un.e ami.e, ça fait mal, c'est comme un deuil. Tu vas ressentir plein d'émotions, c'est normal. Prends ton temps pour les vivre.
👉 Laisse sortir tes émotions! Pleure si tu en as envie, parles-en et continue à faire des choses que tu aimes.
👉 Si tu sens que tu perds un.e ami.e, parle-lui: dites-vous ce que vous ressentez et voyez si vous pouvez arranger les choses.
Une peine d’amitié, c’est vivre le deuil:
de ce qu’on aimait de l’autre – On s’entendait tellement bien!
de nos projets – On devait s’inscrire au cours de natation ensemble.
d’un groupe – Je ne pourrai plus me tenir avec ses ami.e.s.
de certaines habitudes – Je l’appelais tous les soirs!
d’un idéal – Je pensais qu’on serait ami.e.s toute notre vie.
Lis notre article: Ami.e.s pour la vie, c'est possible?
Les étapes qui suivent la perte d'un.e ami.e
Quand on perd un.e ami.e, on traverse différentes étapes. Tout le monde est différent et vit les choses à sa manière.
Certain.e.s vivent toutes ces étapes, d’autres seulement quelques-unes, dans l’ordre ou dans le désordre.
Étape 1: la négation
On a tendance à nier, à ne pas comprendre ce qui arrive, pourquoi ça se produit.
Étape 2: la colère
Une fois le choc passé, on ressent beaucoup de colère, de frustration, d’injustice et d’incompréhension.
Étape 3: la culpabilité et le marchandage
On a envie de tout faire pour ne pas perdre notre ami.e. Toutefois, rappelle-toi que garder espoir peut se terminer par une blessure, et que la personne peut s'éloigner encore plus fort si tu tentes de t’accrocher ou de lui mettre la pression. Mieux vaut lâcher prise!
Étape 4: la tristesse
Exprimer nos émotions nous aide à réaliser que c’est vraiment fini. Donne-toi le droit de pleurer et d’être en colère. Prends aussi des moments pour te changer les idées: continue tes activités, sors avec tes autres ami.e.s, explore de nouveaux intérêts ou fais du sport.
Étape 5: l’acceptation
Même si c’est difficile, la vie continue. Donne-toi du temps. Peu à peu, les émotions deviendront moins fortes. Un jour, tu te rendras compte que tu vas mieux, que tu as créé de nouvelles amitiés et que tu as retrouvé ta joie de vivre. Peut-être même que tu vas t’apercevoir que la fin de cette amitié n’était pas une si mauvaise chose au final.
Pour t’aider à traverser ces moments difficiles, entoure-toi de gens qui t’aiment, comme tes ami.e.s, tes parents ou ta famille. Au besoin, contacte Tel-jeunes, on est là pour ça!
J’ai peur de perdre un.e ami.e. Que faire?
D’abord, laisse-toi le temps de réfléchir. Est-ce que ton ami.e prend réellement ses distances ou est-ce seulement une impression? Pour quelles raisons cette personne semble s'éloigner de toil? Parles-en à ton ami.e et exprime-lui tes craintes et tes sentiments, sans lui reprocher la situation, en parlant au je. Voyez ensemble si vous avez envie d’améliorer la situation et comment le faire.
Si ça ne marche pas, peut-être pourriez-vous prendre une pause pour réfléchir chacun.e de votre côté et prendre le temps de définir ce que vous voulez vraiment. Tu peux aussi rencontrer de nouveaux ami.e.s, t’intéresser à d’autres personnes.
Il arrive parfois qu’on débute une amitié avec une personne pour se rendre compte, par la suite, que cette personne n’est pas l’ami.e que l’on croyait. Décider de mettre fin à une amitié peut aussi être sain (même si c’est une décision difficile sur le moment).
Si tu crois que c’est ton cas, vas lire nos articles Amitiés toxiques et Comment mettre fin à une amitié.
