Stressé

salut je vie du stresse depuit environ 2 ans Et avent c'était pas si pire, mais maintenant ses de pire en pire alors juste peut être me donner des petit conseil pour le gérer svp merci 😊

Quel genre de stress vis-tu? Genre, par rapport à quels aspects de ta vie?

@TambourIndulgent3

Salut @TambourIndulgent3 💛

Ouf, je comprends vraiment ce que tu ressens. Le stress et tout ce qui vient avec, c’est pas facile. Je te remercie sincèrement d’être venue demander de l’aide au lieu de rester seule.

Je tenais à te féliciter pour ce premier pas que tu as fait en venant en parler ici, sur le forum.

En fait, j’essaie encore de régler la façon dont je gère le stress et tout le reste. Comme toi, il y a quelques années, j’ai commencé à stresser un peu plus que d’habitude. Je ne sais pas trop ce qui a déclenché cela, mais je pense que c’était un moment où mes notes n’étaient pas à la hauteur de mes attentes.

En fait, non, ce qui a déclenché mon stress, c’était surtout le fait que je me mettais de la pression à essayer d’être « parfaite » (oh au moins, proche de cette définition) et à essayer de définir mon intelligence selon les notes que j’obtenais.

Je sais que ce n’était pas la meilleure chose à faire.

Je vois depuis quelque temps où est le piège de faire ce que j’avais fait avant.

Se mettre de la pression comme ça, ça rajoute du stress en surplus… et ce n’est pas nécessaire d’en rajouter.

J’ai appris de cette expérience et j’apprends encore. Je ne suis pas encore à un niveau où je suis au moins 80% zen, mais je pense qu’il est mieux d’essayer petit à petit.

Le cheminement pour diminuer le stress ne se fait pas du jour au lendemain…. Ça, je peux te le confirmer. Il reste que ce cheminement est différent pour chaque personne et il n’y a pas une seule façon de procéder.

Donc, je tiens juste à dire en avance qu’il se peut que ça semble parfois décourageant de ne pas pouvoir éliminer le stress, mais je pense qu’il est important de corriger ce but. Je ne pense pas qu’il est nécessaire de l’éliminer, mais plutôt de trouver une façon de le diminuer et d’accepter la raisonnable quantité de stress qui reste.

Le stress peut être utile dans plusieurs situations, que ça implique quelque chose qui a rapport avec ta santé et/ou ta sécurité ou autre. Parfois, le stress est important et nécessaire :)

… mais il est important de différencier ce « bon » stress du « mauvais » stress.

Un mauvais stress est le genre de stress qui use de l’énergie et qui amène des conséquences négatives sur la santé. C’est le genre qui peut amener à l’anxiété, au manque de concentration, etc. Ça devient mauvais quand ça vient au point d’avoir un impact sur une, certaines ou plusieurs sphères de ta vie.

J’ai quelques conseils que j’aimerais te donner :) Puisque tu mentionnes le stress d’une manière générale, je vais essayer de donner des conseils pour plusieurs causes/raisons qui peuvent amener du stress.

***Je tiens d’abord à dire que tu n’es pas obligée de suivre les conseils à la lettre. Tu peux choisir ce qui te convient. Le choix revient à toi :)

1 - Apprendre à dire « non ». Je travaille encore sur ça, mais je pense que c’est important de se l’avouer. S’il y a quelque chose qui ne te tente vraiment pas, tu as le droit de refuser. Tu peux ne pas accepter quelque chose et c’est correct. Je pense qu’on a souvent peur de dire « non » de peur de faire du mal ou de blesser quelqu’un, mais ça reste super important de s’écouter. C’est crucial d’apprendre à définir ses limites parce que faire du bien, oui, c’est super, mais dire « oui » beaucoup trop souvent peut plus te faire du mal que du bien.

2 - Accepter. J’entends parfois des remarques comme « mais non, le stress, t’as juste à l’éviter, ou à ne pas trop y penser », mais je trouve vraiment qu’il est important de reconnaître et d’accepter le stress. Le stress, c’est une réaction naturelle à certains événements. C’est normal d’en ressentir. C’est quand ça devient trop présent que ça peut avoir des conséquences négatives… Imagine n’importe quelle émotion négative. Si elle est mise de côté pendant trop de temps et si elle est ignorée, à un moment, ça devient trop difficile de l’ignorer. Ou sinon, tu peux imaginer un ballon. Si tu mets de la pression sur le ballon, si tu essaies de l’écraser, ça résiste vu que ce n’est pas vide à l’intérieur. À un moment, après une certaine limite, le ballon finit par éclatée. C’est un peu comme ça que j’imagine le stress. Avec plusieurs examens au secondaire, j’ai ravalé mon stress, j’ai essayé de l’ignorer, mais au final, ça a finit par se présenter vers la deuxième moitié du secondaire 4. Et depuis, j’apprends progressivement à l’accepter et à le diminuer :) Donc, j’aimerais juste te dire de ne pas mettre le stress de côté et de plutôt reconnaître que c’est présent dans les moments où tu en ressens. Je pense sincèrement que ça peut aider <3

3 - Reconnaître qu’il y a des événements que tu ne peux pas contrôler. C’est mieux de réaliser assez tôt :) La vie est pleine de surprises. Parfois, elles peuvent te sembler très agréables et d’autres fois, désagréables. C’est normal d’être déçue que quelque chose ne se passe pas exactement comme ce qui était prévu, mais je pense que c’est important de ne pas se mettre une pression supplémentaire à cause de ce qui passe sans ton contrôle. On a chacun et chacune des situations différentes, des défis différents, des qualités différentes et des expériences différentes. Je pense que c’est important de ne pas se mettre le blâme pour des situations qui arrivent par hasard, bon ou mauvais. C’est important de ne pas se rajouter du stress de ce point de vue :)

4 - Penser positivement et être optimiste. Parfois, on a tendance à trop se concentrer sur nos défauts, sur ce qui ne va pas, etc. Oui, si on reçoit un mauvais commentaire, celui-ci peut rester dans nos pensées plus longtemps que 10 bons commentaires… c’est pas facile de se concentrer sur le positif tout le temps :/ mais c’est vraiment important d’essayer :) Penser positivement peut changer la perspective sur n’importe quelle situation et je pense que ça vaut le coup d’essayer!

5 - Avoir du support. Parfois, ce qui intensifie le stress, c’est le fait de ne pas se sentir aidée. Je pense que c’est important de tisser des liens avec des personnes de confiance, des gens sur qui tu peux compter en cas de difficulté. Il se peut que ça ne te semble pas aussi nécessaire, mais je peux te dire que oui. Peut-être que ce n’est pas vers une seule personne que tu te trouves spécifiquement pour te confier, mais c’est important de savoir au moins le quelqu’un est là pour toi.

Je peux déjà te nommer des exemples de gens qui sont là pour toi <3

• la famille
• les ami.e.s
• le personnel à l’école
• Les intervenant.e.s comme chez Tel-Jeunes et JeunesseJ’écoute
• Un.e professionnel.le dans un CLSC proche de chez toi
• Des ressources en ligne comme celles que j’ai nommés en haut
• Et finalement… nous 😊

6 - Relaxation, méditation, yoga, écriture… Plein de techniques pour pouvoir décompresser et « libérer » un peu de stress. Je te conseille vraiment d’essayer une de ces techniques si tu n’en utilises pas déjà une. Ça peut être vraiment bénéfique 💛

7 - Dormir assez, bien manger, faire de l’exercice. Ça peut sembler simple ou même, évident, mais parfois, négliger des saines habitudes de vie peut être une des causes qui peut provoquer du stress.

Donc, je te dirais ceci: prends soin de toi, de ta santé mentale autant que de ta physique. C’est super important que tu te priorises parfois :)

Tu es capable de faire diminuer les effets du stress dans ta vie. Je crois en toi 💛

Lâche pas 💛

Prends soin de toi 💛

HORRIBLE!!

je voulais juste en parler à quelqu’un mais je en veux pas en parler à mes amis par peur de quoi que se soit. Je vais en profiter ici puisque sais anonyme. J’ai 14 et me trouve ÉNORME! Je fait un mètre cinquante neuf pour 160 lbs. Mes joues sont rondes. Mon ventre est super gros. J’ai pris par habitude de le rentrer. Et tellement que j’ai peur du jugement des autres j’ai toujours mon sweat a capuche sur moi. Quand je l’enlève j’ai l’impression que tout le monde va remarqué que je suis grosse. Et j’ai regardé aussi sur un truc je sais plus trop comment ça s’appelle mais ça disais que j’étais en surpoids. Que mon poids était trop gros pour mon âge. Mais en même temps je me dit que j’ai une grosse poitrine donc sais sur que ça rajoute du poids au la balance… mais bref.. je me regarde dans le miroirs et le seul mot qui me vient en tête sais grosse.

Début de cégep

un de mes amis m’a dis, avant de commencer le cégep que ça se peut que je me sentent seule des fois et je pensais pas que ça allait m’arriver. Mais aujourd’hui, j’ai ressentie ce feeling là pis je pensais pas que ça pouvait être autant démotivant dans ma journée et je sais pas si c’est quand même courant pour eux qui font leur rentrée au cégep.

Amitié

Salut,je suis sûr que vous aussi vous avez des problèmes avec vos ami/e si vous êtes ici.Enfaite moi mes amis ont commencé à fumer et depuis ils me délaisse pour ça.Ils veulent toujours aller au toilette pour ça et ils ont commencé à traîner avec des gens qui font ça.Moi et mon amie ont ne vapote pas mais nous sommes entrain de perde nos amis à cause de ça.Puis après tout ça je me demande toujours si c’est moi le problème et si je suis trop plate.Mais j’ai pas envie de faire ça, sauf que mes amis s’éloigne .Je trouve vraiment le secondaire difficile et je trouve dur le fait d’avoir des amitiés pas stable.En bref,je me demandais si les amitiés du secondaire c ça les vrais amitiés ou si plus trad ont allait crée de vraies liens avec des gens .Ca m’inquiète parce que j’aimerais avoir de vrais amis plus tard.

Im panicking. I have a crush.

Salut donc... jai un crush sur mon meilleur ami. Il y a quelques années, jai eu un crush, pis je sais que ct réciproque... On se l'avait pas dit dans le temps. Pis là il s'est séparé il y a quelques semaines. Pis gosh. Jai jamais vraiment arrêté d'avoir un crush dessus, je le sais. Ca me rend pas bien. On dirait qu'à cause de mon passé j'ai associé le fait d'avoir un crush avec qqchose de négatif... pis la ca me rend anxieuse mais pas dans le bon sens. Mais esti cest à 100% avec qqun comme lui que je me vois. On dirait quavant quil se sépare, je savais que anyway il se passerait rien faque c'était comme moins fort et pas overwhelming. Pis là... cest pas mal intense. Pis jai pas envie d'y dire. I mean... il VIENT de se séparer. Mais jai pas envie de garder ca pour moi comme la dernière fois non plus. Aussi je vomis pis je me sens pas bien quand ce genre de truc arrive... pis je veux pas le perdre. Je pense pas que meme si cest pas reciproque il va me unfriend but you know- it would make it weird.