Comment traverser une peine d’amour?
Vivre une rupture, c'est différent pour chaque personne. Parfois, c'est un soulagement. D'autres fois, ça fait très mal. On vit alors une peine d'amour, et on a besoin de temps pour guérir. Voici quelques trucs pour t'aider à mieux vivre une peine d’amour.
À retenir
👉 C'est normal de ressentir une variété d'émotions.
👉 Il n'y a pas de délai fixe pour se remettre d'une peine d'amour.
👉 Prendre soin de soi est essentiel.
👉 C'est important d'accepter la rupture et de se concentrer sur son propre bien-être.
👉 Si la peine devient trop lourde, parler à un adulte de confiance ou à un professionnel est important.
Quand on vit une peine d'amour, on a souvent besoin de temps pour guérir. C'est comme lorsqu'on est malade ou qu'on se blesse: il faut prendre soin de soi et attendre que notre cœur se répare.
Casser, c'est souvent un choc, un grand bouleversement. Ça peut déclencher toutes sortes de choses dans notre tête, notre cœur et notre corps.
On peut, par exemple:
ressentir de la douleur, de l'abandon, de la peur, un sentiment de vide
avoir du mal à se concentrer ou se sentir fatigué.e
se mettre à manger plus ou moins qu'avant
avoir de la difficulté à dormir ou, au contraire, avoir besoin de plus de sommeil
perdre sa motivation ou son énergie
se sentir déprimé.e ou perdre espoir
Tous ces sentiments sont naturels. Quand on casse, on vit un deuil: il faut faire une croix sur beaucoup de choses importantes en même temps:
ce que tu aimais de l’autre personne – Il.elle était tellement gentil.le!
des projets, des rêves – On devait faire un voyage ensemble cet été.
des ami.e.s – Je ne pourrai plus me tenir avec ses ami.e.s.
des habitudes – On s'appelait tous les soirs!
des idéaux – J'aurais aimé passer ma vie avec lui.elle.
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Les étapes d’une peine d’amour
La négation
C'est impossible! Au début, c'est l'état de choc. Tu peux avoir tendance à nier ou à ne pas comprendre ce qui t’arrive et pourquoi ça arrive. Tout se mêle dans ton cœur et ta tête.
La colère
Je lui en veux! Une fois le choc passé, tu peux ressentir de la colère, de la frustration, de l'injustice et de l'incompréhension. Tu peux vivre la rupture comme une trahison ou un abandon. Ta colère t'aide à te détacher.
Le marchandage
Je vais changer tout ce que tu veux! Tu peux avoir envie de reconquérir l’amour de l’autre. Tu idéalises ton ex et tu as parfois l'impression que tout est de ta faute. Tu peux même être tenté.e de lui promettre certaines choses et penser qu’en faisant cela, il y a peut-être espoir qu’il.elle revienne. Rappelle-toi que c'est inutile d'essayer de le.la convaincre de revenir. Accepte de passer à autre chose.
La tristesse
C'est fini, je n'ai plus le goût de rien! Pleurer, ça fait souvent partie de la peine d'amour. Tu as le droit de pleurer, et c'est souvent nécessaire. Vivre ce sentiment de perte t'aide à réaliser que c'est vraiment fini. Prends des «vacances» de ta peine en faisant des choses que tu aimes ou en sortant avec des ami.e.s.
L'acceptation
J'y pense encore parfois, mais je m'en sors! Même si c'est difficile à croire, tu acceptes la rupture peu à peu. Tu reprends confiance en toi, tu te sens mieux et l'avenir te semble plus rose qu'avant. Tu as de nouveaux rêves et de nouveaux projets. La vie reprend son cours, et c'est tant mieux.
Quelques trucs pour passer à travers ta peine d'amour plus facilement
Cultive ta vie et ton bonheur. Fais des choses que tu aimes, sors avec tes ami.e.s et fais du sport. Ça te changera les idées et ça t'aidera à te sentir mieux.
Entoure-toi bien. Tes ami.e.s, tes parents, un.e intervenant.e ou Tel-jeunes peuvent t'aider à traverser l'épreuve.
Sois patient.e. Avec le temps, ta douleur diminuera de plus en plus.
Réapproprie-toi ta vie, et laisse ton ex faire sa vie de son côté. N'essaie pas de culpabiliser ton ex ou de le.la convaincre de revenir. Vous aviez des raisons de vous quitter, et ces problèmes sont probablement encore là. Attention à l'alcool ou à la drogue: ils risquent d'aggraver ta peine d'amour.
Une peine d'amour, ce n'est jamais facile. Si tu te sens de plus en plus déprimé.e ou que tu as des idées noires, ne reste pas seul.e. Parle à un.e adulte de confiance ou contacte Tel-jeunes.
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