Cyberdépendance | Tel-jeunes

Jordan

14 ans

Dépendant à l’ordinateur

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Je me rends compte que j’ai des problèmes de dépendance à l’ordinateur. Et là je n’arrive plus à me concentrer sur mon travail plus de 5 minutes et mes notes ont commencé à baisser. J’ai peur que cela nuise à mon avenir.

* Les "Histoires de jeunes" s'inspirent de courriels et textos réels reçus de différents jeunes. Nous utilisons des noms et des photos fictifs pour protéger leur vie privée.

Voici comment ça s'est passé avec Tel-jeunes

Depuis quelques mois, je dirais, j'ai de gros problèmes de dépendances à l'ordinateur. J'y passe le plus clair de mon temps. Je dois par exemple faire un travail scolaire, mais je me mets à décrocher, à jouer à des jeux, écrire sur des forums ou regarder mes mails. Je perds beaucoup de mon précieux temps sans m'en rendre compte!

Tu as bien fait de demander de l’aide. Est-ce que ton utilisation de l’ordinateur te nuit?

Oui, mes notes ont commencé à baisser. Je me débrouillais plutôt bien jusqu'à présent, cependant, les examens de fin d'année approchant, je commence à avoir de la difficulté à maintenir la cadence.

C'est déjà une très bonne chose de se rendre compte qu'on a une difficulté. Tu sais, tu n'es pas le seul à passer beaucoup de temps sur Internet. Lorsqu'on réalise qu'un comportement commence à nous nuire, on peut choisir de modifier ce comportement. Pour s'aider, on peut se mettre des règles ou des objectifs. Par exemple, on peut essayer de se ramener à l'ordre chaque fois qu'on se rend compte qu'on ne fait pas ce qu'on a à faire. Par la suite, lorsqu'on aura fini nos devoirs, on peut se laisser un temps pour simplement communiquer avec nos amis sur le net. Tu comprends?

Oui mais c’est plus fort que moi je pense pas pouvoir.

Tu pourrais aussi décider d'étudier et de faire ses devoirs au moins une heure par jour, avant de te laisser le droit d'aller sur l'ordinateur.

Malheureusement, je suis obligé de travailler sur l’ordinateur.

Sinon, on peut aussi faire ses travaux sur l'ordinateur en enlevant la connexion Internet. Pourrais-tu débrancher la connexion Internet pendant que tu fais tes devoirs?

Peut-être mais souvent j’ai besoin d’internet pour mes recherches. Le problème en plus c’est que je me couche de plus en plus tard, je dors mal et j’accumule de la fatigue.

Voudrais-tu essayer de te mettre des limites? Pour ce qui est du sommeil, il est important de déterminer une heure de coucher et de la respecter.

Ouais c’est pas si facile

Je comprends que ce ne soit pas facile. Il ne faut pas se décourager. On peut même s'encourager en se prévoyant des récompenses lorsqu'on réussit à atteindre nos objectifs ou à respecter nos règles. Si tout cela est trop difficile, on peut aussi demander l'aide de notre famille. Nos parents peuvent nous surveiller ou nous couper l'accès à l'Internet, le temps qu'on fasse nos devoirs et notre étude. Ils peuvent aussi débrancher la connexion, lorsque notre heure de coucher est arrivée. Voudrais-tu demander l'aide de tes parents?

Non ils seraient fâchés et ne comprendraient pas. Heureusement (?) ils ne s’en sont pas encore rendu compte.

Ok, peut-être préfères-tu commencer par essayer par toi-même dans ce cas. En tout cas, je te laisse y penser. N'hésite pas à nous appeler si tu ressens le besoin de parler de tout cela davantage avec un intervenant.

Ok merci