Stress depuis peu

Bonjour à tous,

Depuis moins d’un mois, je suis constamment sous stress.

Ce stress a commencé avant mes examens et depuis le stress perdure…

J’ai fais 6/7 crises d’angoisses en moins d’un mois alors que je n’en avais jamais fais avant, j’ai également d’autres symptômes comme des douleurs musculaires, des difficultés à respirer (une sensation de ne pas avoir assez d’air) pendant les périodes de stress intense.

Ce stress dure presque toute la journée, est-ce que cela peut être de l’anxiété ? Je ne sais pas quoi faire en attendant mon rdv chez le médecin…

J’ai l’impression de devenir folle tout me fait stresser et plus j’ai de nouveaux symptômes plus j’angoisse c’est vraiment un cercle vicieux…

Salut @ChawarmaAvenante9 !

J'espère que tu vas bien!

Je comprends que tout ça devienne un cercle vicieux pour toi... Ça ne doit vraiment pas être évident. Je pense qu'il pourrait effectivement s'agir d'anxiété. Sans poser de diagnostic bien sûr (je ne suis pas professionnelle), je trouve que tu as effectivement plusieurs symptômes reliés à cela.

Déjà d'en parler, c'est très bien. Tu mets des mots sur comment tu te sens et en plus, tu ne restes pas seule avec ça. Je suis super fière de toi!!

Je crois que tu pourrais essayer plusieurs techniques de respiration. Par exemple, prendre une grande inspiration et expirer avec les lèvres en forme de « bisou » fait ralentir ton expiration. Il y a aussi quelques trucs comme le CINÉ et le STOP.

Je vais t'expliquer ces deux trucs en espérant que tu puisses les essayer si tu en ressens le besoin.

Ces deux trucs mnémotechniques servent lorsque tu sens l'anxiété arriver.

Le CINÉ:

As-tu du Contrôle sur la situation présentement?

Est-ce que cet événement est/était prévisible ou Imprévisible pour toi?

Est-ce que cet événement est Nouveau pour toi?

Est-ce que ton Égo est menacé? (est-ce que ça atteint ta personne ou tes valeurs, par exemple)

Le STOP:

Stop. Arrête toi et arrête ce que tu fais pour prendre un moment et te regarder. Tu peux t'assoir pour te calmer, si c'est quelque chose qui peut t'aider.

Take a deep breathe (prends une grande respiration). Tu peux même en prendre plusieurs pour te recentrer sur toi-même.

Observe ce qu'il y a autour de toi. Regarde ton environnement. Tu peux compter les tuiles au plafond, tu peux nommer les choses dans ta tête, tu peux trouver un objet avec chaque couleur de l'arc-en-ciel.

Procède doucement à ce que tu t'en allais faire. Un pas à la fois, dans un but de retour au calme tout en étant attentive à tes réactions anxieuses.

Voilà. Ce sont deux trucs qui, à force de les travailler, viendront naturellement. Ce que je faisais avant, c'est que je me les écrivais à des places clés à l'école: casier, journal, notes, étui à crayon, etc.

J'espère qu'ils te seront utiles en attendant ton rendez-vous chez le médecin. Tu peux toujours texter ou appeler Tel-jeunes si tu en ressens le besoin. On est là pour toi!

À bientôt!

RoseSympathique7

Jsuis en couple❤️

Slt tout le monde!!Jme suis trouver un chum,hier et on est en couple!!!C'est la première fois de ma vie que j'ai un chum,donc j'aimerais avoir quelques conseils....Merci!! Bye❤️❤️

Pas d’amie ? Normal?

Bonjour à vous , pour commencer je ne suis pas poète hihi donc ça va aller comme cela . Depuis 3 ans je n’ai pas de réel amie , j’aimerais beaucoup en avoir et que cela dur longtemps mais je n’arrive pas à m’attacher et elle/il finissent TOUS par m’énerver . Je n’arrive pas à m’attacher assez pour que cela m’affecte mais en même temps j’aimerais beaucoup pouvoir garder des amitiés

Mes🍒

Salut tout le monde et j'espère que vous allez bien!

Depuis un moment, ma poitrine est devenu un nouveau complexe vu qu'elle est petite. En même temps que j'aime que ça ne soit pas trop visible, j'ai peur que mes seins ne soient pas assez gros. Je sais que les gars qui aiment les filles pour leur poitrines ne sont pas les meilleurs, mais en même temps, si je trouve une bonne personne, ce genre de choses pourraient peut-être me complexer. Je n'ai pas tant que ça de courbes en général, mais je n'ai pas envie que pour une quelquonque raison, il faudrait que j'en ai plus. Qu'est-ce que vous en pensez?

Merci beaucoup!💜💜

Je pense rompre

Ma copine, en pleine discussion, apparaît puis disparaît. Quand je lui dis souvent « je t’aime », elle ne répond même pas. Et quand je lui demande pourquoi elle disparaît en plein milieu d’une conversation, elle me dit : « J’ai oublié, je suis un peu éparpillée en ce moment. »

J'comprend pas c'est peut-être des signes de rupture j'sais pas pas quoi faire là

Je pense à rompre actuellement donc s'il vous plaît aidez-moi 🙏

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