Du mal à s'accepter

J'aimerais vraiment perdre du poids parce que je ne suis vraiment pas a l'aise dans mon corps. (Je sais, comme tout le monde le dit, il faut s'aimer soi-même. Le problème c'est que mon poids c'est vraiment mon plus gros complexe donc je ne suis pas capable de l'accepter). Bref, en gros c'est la première fois que je veux sérieusement perdre du poids mais je ne sais pas trop comment m'y prendre, surtout que je ne veux pas mettre mes parents au courant pour ne pas les inquiéter.

Je comprend, nos complexes nous empoisonnent la vie parfois.

Je ne te conseille pas de faire de régime, ce n'est pas la meilleure option de manger moins. Évite seulement le fast food :) Tu pourrais te mettre au sport? Faire une activité physique qui te plaît. Commence doucement pour pas te décourager trop vite. J'espère que tu vas atteindre ton objectif

et n'oublie pas tu es belle comme tu es. (les standard de beauté sont des mensonges) mais c'est important que TOI tu te sentes bien dans ta peau.

Allo!

Alors la meilleure manière de perdre du poids facilement, c’est de… parler. C’était peut-être pas la réponse à laquelle tu t’attendais, désolée ;)

Je comprends que tu veuilles pas en parler à tes parents pour ne pas les inquiéter, c’est normal ;) Mais si tu en parlais à quelqu’un d’autre, penses-tu que ça pourrait marcher? Je parle par exemple d’un(e) TES de ton école ou d’un(e) intervenant de Tel-Jeunes ou Jeunesse J’écoute. Ou n’importe quelle personne avec qui tu te sens à l’aise et en confiance pour parler.

Mais en fait, pourquoi est-ce que je te dis de parler? Et parler de quoi? Parce que je pense que c’est ça qui pourrait t’aider. Juste de dire comment tu te sens. Un peu comme tu l’as fait avec nous, sur le forum! Des conseils de professionnel, je pense que ça te serait utile :)

Mais si tu veux, je peux aussi te donner mes conseils de pas professionnelle pantoute! Alors les voici ;)

1- Régimes

Je pense que tu le sais déjà : on est tous beaux parce qu’on est tous différents! Et on a pas mal tous nos complexes aussi. Je trouve parfois que j’ai une bedaine et que je serais plus belle avec le ventre plat. Mais mon opinion, c’est qu’en réalité, ce n’est pas sain, un régime. Ou de faire du sport de fou pour brûler ses calories. Manger, d’après moi, c’est censé être le fun! Et bouger aussi. C’est sûr qu’on a besoin des deux pour vivre, et qu’en mangeant bien (genre un repas équilibré, comme le guide alimentaire canadien le décrit haha!) et en bougeant assez (prendre une marche en soirée ou faire du vélo quelques minutes dans la journée, c’est en masse), on fait monter nos chances d’être en bonne santé

2- Calories & nutriments

Je m’intéresse beaucoup à la nutrition et mon avis, d’après ce que j’en sais, la vérité, c’est que c’est inutile de compter ses calories. Et je ne te le dis pas juste à toi, je le dis parce que je pense vraiment que c’est vrai! Le tableau de valeurs nutritives sur les emballages des aliments, c’est toujours approximatif. Parce que c’est impossible de savoir exactement le nombre de tel nutriment des aliments : ils sont vivants! Tout ce qu’on mange (ou presque) vient d’organismes vivants, n’est-ce pas? Et chaque organisme est différent! Alors ce sont des moyennes, des approximations. Et de mon souvenir, le gouvernement laisse une marge d’erreur/de tolérance de 20% sur les données des tableaux de valeurs nutritives. Alors c’est facile de faire du marketing là-dessus et de réduire un peu son taux de gras ou d’augmenter celui de fibres, par exemple. Donc, je pense que ce n’est pas si utile de tout compter ce qu'on avale :)

Et en plus, on ne connait vraiment pas tant de choses sur la nutrition! En tout cas, clairement pas assez pour créer une pilule avec tous les nutriments nécessaires à l’humain dans sa journée. Ou bien un guide parfait de ce qu’il faut pour avoir un corps de rêve. Les aliments contiennent toutes sortes de choses qu’on ne connaît pas encore, mais qui sont bien là et dont on a besoin. Alors tout ce qu’on a à faire, c’est manger ;) Manger ce qu’on aime et manger plein de choses!

En tout cas, je pense que je me suis un peu trop éloignée, là! Mais je voudrais juste te dire qu’un régime, selon moi, ça ne sert à rien. Un nutritionniste que j’aime beaucoup, c’est Bernard Lavallée. C’est pas mal de lui que je tire toutes mes infos ;) Alors si tu veux en savoir plus sur le sujet, c’est vers lui que je te conseille vraiment de te tourner pour sourcer tes informations!

3- Variété

Donc, mis à part le fait de manger ce que tu aimes et de ne pas te priver, le conseil numéro 1 que je voudrais te donner, ce serait de manger des couleurs! Si tu manges varié, t’es en business :) Parce que plus il y a de couleurs dans ton assiette, plus il y a de nutriments, de vitamines et de choses différentes. Et on s’entend pour dire que c’est surtout les légumes qui amènent de la couleur dans une assiette ;) Justement, ce sont eux qui contiennent le plus de vitamines et minéraux. En plus, la plupart des Nord-Américains mangent encore plus de protéines que nécessaire. Alors c’est pour ça que je te parle surtout de légumes.

En vrai, il faut juste manger varié. Parce que juste manger des bleuets, c’est pas bon non plus. Tu vas finir par tomber malade haha! Le mieux, c’est de manger plein d’affaires, de manger ✨ varié ✨

4- Santé mentale

Et tu savais que ce qu’il y a autour de la table est presque aussi important que ce qu’il y a dans l’assiette? Manger avec des gens qu’on aime, ça a réellement un impact sur ta santé aussi.

5- Santé physique

Là où je veux en venir avec la santé, c’est que si tu es en bonne santé, alors je crois qu’il n’y a rien à changer. C’est si quelqu’un est par exemple en surpoids, qu’il aura besoin d’un(e) médecin pour améliorer sa santé. Dans ce cas-là, une perte de poids peut être nécessaire. Si c’est ton cas, alors je te conseille d’aller consulter un(e) médecin ou un(e) spécialiste.

Mais sinon, je voudrais te dire que tu es sûrement parfaitement imparfaite et belle comme tu es ;) Et que je suis pas mal sûre que ton corps n’a rien à changer!! Tu es unique, tu es toi et tu n’as pas besoin d’être plus légère pour être plus belle! Ce ne sont que des standards étranges auxquels on fait malheureusement face tous les jours. C’est donc totalement normal d’avoir des complexes. Tu n’es clairement pas la seule à vouloir perdre du poids et à avoir du mal à s’accepter ;)

6- Conclusion ;)

Alors cours si tu aimes ça, cuisine si tu aimes ça, mange du chocolat si tu aimes ça, joue au volley-ball si tu aimes ça, mais ne t’oblige pas à faire du sport ou à manger des oméga-3 ou je sais pas quoi, ok? Rester en forme en bougeant un peu chaque jour et ne pas abuser des aliments ultra-transformés, je crois que c’est tout ce qu’il faut!

Je suis désolée que ça ait été aussi long comme message, je me suis un peu emballée! J’espère tout de même que ça t’aidera ;) N’hésite pas à me donner des nouvelles si tu as lu ma réponse, ça me ferait plaisir! Bonne journée ❤

HORRIBLE!!

je voulais juste en parler à quelqu’un mais je en veux pas en parler à mes amis par peur de quoi que se soit. Je vais en profiter ici puisque sais anonyme. J’ai 14 et me trouve ÉNORME! Je fait un mètre cinquante neuf pour 160 lbs. Mes joues sont rondes. Mon ventre est super gros. J’ai pris par habitude de le rentrer. Et tellement que j’ai peur du jugement des autres j’ai toujours mon sweat a capuche sur moi. Quand je l’enlève j’ai l’impression que tout le monde va remarqué que je suis grosse. Et j’ai regardé aussi sur un truc je sais plus trop comment ça s’appelle mais ça disais que j’étais en surpoids. Que mon poids était trop gros pour mon âge. Mais en même temps je me dit que j’ai une grosse poitrine donc sais sur que ça rajoute du poids au la balance… mais bref.. je me regarde dans le miroirs et le seul mot qui me vient en tête sais grosse.

Début de cégep

un de mes amis m’a dis, avant de commencer le cégep que ça se peut que je me sentent seule des fois et je pensais pas que ça allait m’arriver. Mais aujourd’hui, j’ai ressentie ce feeling là pis je pensais pas que ça pouvait être autant démotivant dans ma journée et je sais pas si c’est quand même courant pour eux qui font leur rentrée au cégep.

Amitié

Salut,je suis sûr que vous aussi vous avez des problèmes avec vos ami/e si vous êtes ici.Enfaite moi mes amis ont commencé à fumer et depuis ils me délaisse pour ça.Ils veulent toujours aller au toilette pour ça et ils ont commencé à traîner avec des gens qui font ça.Moi et mon amie ont ne vapote pas mais nous sommes entrain de perde nos amis à cause de ça.Puis après tout ça je me demande toujours si c’est moi le problème et si je suis trop plate.Mais j’ai pas envie de faire ça, sauf que mes amis s’éloigne .Je trouve vraiment le secondaire difficile et je trouve dur le fait d’avoir des amitiés pas stable.En bref,je me demandais si les amitiés du secondaire c ça les vrais amitiés ou si plus trad ont allait crée de vraies liens avec des gens .Ca m’inquiète parce que j’aimerais avoir de vrais amis plus tard.

Im panicking. I have a crush.

Salut donc... jai un crush sur mon meilleur ami. Il y a quelques années, jai eu un crush, pis je sais que ct réciproque... On se l'avait pas dit dans le temps. Pis là il s'est séparé il y a quelques semaines. Pis gosh. Jai jamais vraiment arrêté d'avoir un crush dessus, je le sais. Ca me rend pas bien. On dirait qu'à cause de mon passé j'ai associé le fait d'avoir un crush avec qqchose de négatif... pis la ca me rend anxieuse mais pas dans le bon sens. Mais esti cest à 100% avec qqun comme lui que je me vois. On dirait quavant quil se sépare, je savais que anyway il se passerait rien faque c'était comme moins fort et pas overwhelming. Pis là... cest pas mal intense. Pis jai pas envie d'y dire. I mean... il VIENT de se séparer. Mais jai pas envie de garder ca pour moi comme la dernière fois non plus. Aussi je vomis pis je me sens pas bien quand ce genre de truc arrive... pis je veux pas le perdre. Je pense pas que meme si cest pas reciproque il va me unfriend but you know- it would make it weird.

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