Peur de sortir

Salut la gang!

Depuis que j'ai découvert que je fais de l'anxiété, j'ai peur de sortir.

Je m'explique: quand je me réveille et que je suis ailleurs que chez moi je stresse. Je me réveille et je me met à pleurer. Mon cerveau s'invente un mal de ventre, un mal de coeur. Je ne sais pas pourquoi parce qu'étant plus jeune ça ne me faisait pas ça.

Les seules places où je suis capable de dormir c'est chez moi et chez ma tante (qui est presque ma deuxième mère).

Mon voyage de fin d'année s'est déroulé à Ottawa. Nous avons dû y dormir. Je faisais tellement d'anxiété que j'ai pleur. une bonne partie du voyage pour y aller.

Récemment, j'ai eu l'occasion d'aller au Lac Brôme dans un chalet de millionnaire avec ma mère et ma soeur. L'anxiété m'a fait procrastiner sur ma prise de décision ce qui fait que je me suis mise à y penser sérieusement la veille du départ.

Même si j'y aurais été avec ma mère et ma soeur je faisais de l'anxiété. Je ne comprend pas pourquoi.

Est-ce qu'il y a quelu'un qui fait quelque chose qui ressemble à ça et qui pourrait me donner des conseils pour pouvoir la gérer??

J'ai déjà fait se genre de crises alors oui je comprend et je peut t'aider premièrement quand tu te réveille et que tu n'est pas chez toi regarde autour de toi qui est la qu'es qui attire ton regard tu reconnaît l'endroit alors il n'y a pas de danger tu peut continuer de vivre. Moi quand je fesais se genre de crise je me réveillais et je partais directement pas habiller rien et un jour j'ai compris que ce n'était pas moi qui causait ça mais la personne avec qui j'étais qui me rendais mal a l'aise. Si tu es avec une bonne personne que tu apprécie dit toi qu'il n'y a aucun danger pour ta survie alors pourquoi paniquer?

Hey!

J'espère que ça ne va pas trop mal!

Ça a l'air vraiment difficile à vivre... Je comprends que ça puisse être décourageant, surtout si avant ça ne t'arrivait pas.

Je me demandais, est-ce que c'est uniquement lorsqu'il y a un dodo à quelque part d'autre que tu as peur de sortir ou c'est en général?

Pour le dodo, je pense qu'un truc qui pourrait t'aider serait d'identifier des objets de confort et les amener avec toi. Par exemple, moi c'est ma doudou. Je ne peux pas dormir sans elle. Ça peut être ton propre oreiller, une doudou, un toutou, une veilleuse, un objet, de la musique, etc. Des fois, ça l'aide à se sentir en sécurité, se sentir chez toi.

Sinon, je ne sais pas si tu es à l'aise de faire ça, mais peut-être que de dormir avec un de tes parents ou ta soeur dans un endroit pas trop inconnu pourrait être une bonne idée. Savoir que quelqu'un qu'on connait est juste à côté de nous peut rassurer. Ça peut aussi être un ami.

Je crois surtout que ça serait d'y aller par étape. Te trouver un lieu que tu es familière et y aller quelques fois sans coucher (chez ton amie, tes grands-parents, un chalet que vous louer souvent, etc.). Juste t'habituer aux lieux et ton cerveau va continuer d'enregistrer que c'est un lieu sécuritaire. Éventuellement, tu pourrais essayer une nuit. Tu pourrais peut-être te coucher tard, comme ça ta nuit sera plus courte (juste prévoir du temps pour te reposer le lendemain) et le sentiment d'insécurité sera de plus courte durée.

L'anxiété, malheureusement, ça ne disparait pas comme ça par magie. À la base, dans la préhistoire, c'est là pour nous protéger, mais dans notre monde moderne, les réels dangers sont peu fréquents, mais notre cerveau ne l'a pas compris... Il faut donc du temps pour que le cerveau enregistre que dormir à une autre place n'est pas une menace! Et l'exposition PROGRESSIVE, bien que difficile, est pour plusieurs, l'une des meilleures façons de diminuer son stress. La clé, c'est la progression. Sort de ta zone de confort légèrement (passer quelques heures à un endroit, dire je reste là-bas jusqu'à minuit et ensuite je retourne chez moi, être en compagnie de gens de confiance, avoir des objets/sons/lumières qui te font sentir en sécurité). Tu pourrais répéter quelques fois jusqu'à temps que c'est petits trucs là ne te fasse plus peur. Prend ton temps et ne te presse pas, tu n'as pas a prouver quoique ce soit à personne. Ça pourrait peut-être de dormir dans ta maison, mais dans une autre pièce. Juste t'habituer à ne pas te réveiller dans ton propre lit...

Ensuite, tu pourras essayer quelque chose de plus audacieux. L'important, respecte tes limites, mais sort de ta zone de confort. Si tu trouves cet entre-deux, les progrès seront meilleurs! Car si tu pousses trop au début, tu risques de paniquer et de renforcer ton anxiété.

Surtout, n'oublie pas que tu n'es pas seule et qu'en parler est très important! Si ça prend trop de place, peut-être que d'en parler à un intervenant/professionnel pourrait être intéressant et plus centré sur toi et ton vécu!

J'espère que ça l'a aidé! ✨

salut @SagittaireTravailleuse11

Tes pas la seule à faire ce genre de crise, j’en ai déjà fait donc je te comprends à 100%

Même si l’anxiété ne disparaît pas d’un coup, on peut apprendre à la gérer et à la diminuer.

Quand tu dors ailleurs, tu peux déjà penser à « est ce qu’il peut y avoir un danger? » souvent la réponse c’est non. Si tu sens que l’anxiété devient intense tu peux en parler avec quelqu’un que tu connais qui est avec toi à ce moment là. Par exemple si tu vas dormir avec une amie ou un membre de ta famille, tu peux leur en parler.

Si tu as des symptômes du genre mal de ventre… sache que c’est normal de ressentir ça quand on fait de l’anxiété. Dit toi que c’est juste l’anxiété qui te fait ça et que ça va passer.

L’anxiété ne dure jamais longtemps et finit toujours par passer !

Et aussi, quand tu es en panique, n’oublies pas de respirer (oui c’est le conseil que tout le monde dit, et ça a l’air un peu niaiseux mais pour de vrai ça aide)

J’espère t’avoir un peu aidée

Prends soin de toi

@SaxophoneRaisonnable2

HORRIBLE!!

je voulais juste en parler à quelqu’un mais je en veux pas en parler à mes amis par peur de quoi que se soit. Je vais en profiter ici puisque sais anonyme. J’ai 14 et me trouve ÉNORME! Je fait un mètre cinquante neuf pour 160 lbs. Mes joues sont rondes. Mon ventre est super gros. J’ai pris par habitude de le rentrer. Et tellement que j’ai peur du jugement des autres j’ai toujours mon sweat a capuche sur moi. Quand je l’enlève j’ai l’impression que tout le monde va remarqué que je suis grosse. Et j’ai regardé aussi sur un truc je sais plus trop comment ça s’appelle mais ça disais que j’étais en surpoids. Que mon poids était trop gros pour mon âge. Mais en même temps je me dit que j’ai une grosse poitrine donc sais sur que ça rajoute du poids au la balance… mais bref.. je me regarde dans le miroirs et le seul mot qui me vient en tête sais grosse.

Début de cégep

un de mes amis m’a dis, avant de commencer le cégep que ça se peut que je me sentent seule des fois et je pensais pas que ça allait m’arriver. Mais aujourd’hui, j’ai ressentie ce feeling là pis je pensais pas que ça pouvait être autant démotivant dans ma journée et je sais pas si c’est quand même courant pour eux qui font leur rentrée au cégep.

Amitié

Salut,je suis sûr que vous aussi vous avez des problèmes avec vos ami/e si vous êtes ici.Enfaite moi mes amis ont commencé à fumer et depuis ils me délaisse pour ça.Ils veulent toujours aller au toilette pour ça et ils ont commencé à traîner avec des gens qui font ça.Moi et mon amie ont ne vapote pas mais nous sommes entrain de perde nos amis à cause de ça.Puis après tout ça je me demande toujours si c’est moi le problème et si je suis trop plate.Mais j’ai pas envie de faire ça, sauf que mes amis s’éloigne .Je trouve vraiment le secondaire difficile et je trouve dur le fait d’avoir des amitiés pas stable.En bref,je me demandais si les amitiés du secondaire c ça les vrais amitiés ou si plus trad ont allait crée de vraies liens avec des gens .Ca m’inquiète parce que j’aimerais avoir de vrais amis plus tard.

Im panicking. I have a crush.

Salut donc... jai un crush sur mon meilleur ami. Il y a quelques années, jai eu un crush, pis je sais que ct réciproque... On se l'avait pas dit dans le temps. Pis là il s'est séparé il y a quelques semaines. Pis gosh. Jai jamais vraiment arrêté d'avoir un crush dessus, je le sais. Ca me rend pas bien. On dirait qu'à cause de mon passé j'ai associé le fait d'avoir un crush avec qqchose de négatif... pis la ca me rend anxieuse mais pas dans le bon sens. Mais esti cest à 100% avec qqun comme lui que je me vois. On dirait quavant quil se sépare, je savais que anyway il se passerait rien faque c'était comme moins fort et pas overwhelming. Pis là... cest pas mal intense. Pis jai pas envie d'y dire. I mean... il VIENT de se séparer. Mais jai pas envie de garder ca pour moi comme la dernière fois non plus. Aussi je vomis pis je me sens pas bien quand ce genre de truc arrive... pis je veux pas le perdre. Je pense pas que meme si cest pas reciproque il va me unfriend but you know- it would make it weird.

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