Stress depuis peu

Bonjour à tous,

Depuis moins d’un mois, je suis constamment sous stress.

Ce stress a commencé avant mes examens et depuis le stress perdure…

J’ai fais 6/7 crises d’angoisses en moins d’un mois alors que je n’en avais jamais fais avant, j’ai également d’autres symptômes comme des douleurs musculaires, des difficultés à respirer (une sensation de ne pas avoir assez d’air) pendant les périodes de stress intense.

Ce stress dure presque toute la journée, est-ce que cela peut être de l’anxiété ? Je ne sais pas quoi faire en attendant mon rdv chez le médecin…

J’ai l’impression de devenir folle tout me fait stresser et plus j’ai de nouveaux symptômes plus j’angoisse c’est vraiment un cercle vicieux…

@ChawarmaAvenante9

Salut @ChawarmaAvenante9 !

J'espère que tu vas bien!

Je comprends que tout ça devienne un cercle vicieux pour toi... Ça ne doit vraiment pas être évident. Je pense qu'il pourrait effectivement s'agir d'anxiété. Sans poser de diagnostic bien sûr (je ne suis pas professionnelle), je trouve que tu as effectivement plusieurs symptômes reliés à cela.

Déjà d'en parler, c'est très bien. Tu mets des mots sur comment tu te sens et en plus, tu ne restes pas seule avec ça. Je suis super fière de toi!!

Je crois que tu pourrais essayer plusieurs techniques de respiration. Par exemple, prendre une grande inspiration et expirer avec les lèvres en forme de « bisou » fait ralentir ton expiration. Il y a aussi quelques trucs comme le CINÉ et le STOP.

Je vais t'expliquer ces deux trucs en espérant que tu puisses les essayer si tu en ressens le besoin.

Ces deux trucs mnémotechniques servent lorsque tu sens l'anxiété arriver.

• Le CINÉ:

As-tu du Contrôle sur la situation présentement?

Est-ce que cet événement est/était prévisible ou Imprévisible pour toi?

Est-ce que cet événement est Nouveau pour toi?

Est-ce que ton Égo est menacé? (est-ce que ça atteint ta personne ou tes valeurs, par exemple)

• Le STOP:

Stop. Arrête toi et arrête ce que tu fais pour prendre un moment et te regarder. Tu peux t'assoir pour te calmer, si c'est quelque chose qui peut t'aider.

Take a deep breathe (prends une grande respiration). Tu peux même en prendre plusieurs pour te recentrer sur toi-même.

Observe ce qu'il y a autour de toi. Regarde ton environnement. Tu peux compter les tuiles au plafond, tu peux nommer les choses dans ta tête, tu peux trouver un objet avec chaque couleur de l'arc-en-ciel.

Procède doucement à ce que tu t'en allais faire. Un pas à la fois, dans un but de retour au calme tout en étant attentive à tes réactions anxieuses.

Voilà. Ce sont deux trucs qui, à force de les travailler, viendront naturellement. Ce que je faisais avant, c'est que je me les écrivais à des places clés à l'école: casier, journal, notes, étui à crayon, etc.

J'espère qu'ils te seront utiles en attendant ton rendez-vous chez le médecin. Tu peux toujours texter ou appeler Tel-jeunes si tu en ressens le besoin. On est là pour toi!

À bientôt!

RoseSympathique7

Mes ami(e)s et leurs dramas

J'ai des amies très... Drama Quenn.

Et c totalement mon opposer moi qui me fou de pas mal tout ce que le monde peu me sortir.

D'ailleurs une d'entre elle (qu'on va appeler Jane) et très très dans les extrêmes.

Aujourd'hui pendant le cours de sport un gars de son équipe lui a dit de participer un peu (et sans vouloir la vexé. Je suis d'accord avec ce gars elle ne fait aucun effort)

Et après elle a passer le midi à pleurer sur mon épaule qu'elle doit se mettre un masque de bonne humeur sinon ils vont tous pensé qu'elle est suic!daire. (Je ne crois pas qu'un cours de sport est motif de suic!de)

Également, par exemple, elle se fait légerement mal. Exemple : Elle tombe de sa chaise !

Et bah Jane va chialer toute les larmes de son corps et va dans beaucoup de cas demander à retourner chez elle. (Et desfois...Ça marche)

J'adore Jane quand elle est de bonne humeur c une personne super mais je trouve qu'elle va dans les extrêmes. Je lui est expliquer à de nombreuse reprise et elle me boude chaque fois donc j'en est un peu marre.

Que faire ???

Pas se faire comprendre

Il a quelque temp j’ai avouer à mon entourage que je suis lesbienne ma mère a super bien compris ma soeur aussi et plein d’autre personne mes mon pere ne semble toujours pas avoir compris quand je lui es annoncer (pendant un après midi) il m’a dis d’être correct avec sa mes plus tard dans la soirée il allais a quelque pars et me demande si je veu aller alors il me dis sa comme sa <<veut tu venir avec moi au …………..il aura plein de beau gars pour toi j’en suis sure >>(les petit points ses pour pas dire la place afin de rester le plus possible anonyme)moi étant fâcher car j’avais l’impression qu’il m’a pas écouter quand je lui di je lui es pas fais de reproche sur sa j’ai laisser sa comme sa deux semaine plus tard il refait un commentaire dans se genre j’étais encore bloquer de dire que je suis lesbienne alors j’ai juste fait un petit rire nerveux bref sa continue comme sa mes je suis vraiment épuiser es que il a quelqu’un qui pourrait me donner des conseils svp

mere poule

ma mere moblige a quitte mon chum et sa me mes en eta de panique jai meme penser au suicide et je me suis mutiler jai beaucoup de crise de panique enfin bref je ne vais pas bien jai mal help jen peu plus

Sobre

Aujourd'hui je suis sobre d'automutilation de 196 jours! Dans 4 jours je serais à 200!

Je voulais vous dire de ne pas abandonner et que tout ira mieux un jour ou l'autre. J'ai eu des pensées suicidaires 2 ans, je skippais des repas depuis mes 11 ans, je m'automutilais depuis 2023.

Si j'avais dit à cette moi du passé que aujourd'hui j'écris ce post, elle m'aurait dit que je mens et que c'est mieux qu'elle abandonne. Mais j'ai continué malgré tout et j'en serais toujours reconnaissante.

C'est une mauvaise passe, pas une mauvaise vie xx

prenez soins de vous!