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salut..

sa fesait 5 mois que j'était sobre d'automutilation et aujd j'ai fait une rechute.

dernièrement la vie a été tellement difficile pour moi. j'ai des idées suicidaires depuis l'âge de 10 ans et me mutile depuis l'âge de 11 ans. j'ai un trouble alimentaire diagnostique depuis maintenant 2/3 ans. j'ai des problèmes de famille et je ne vois plus de psy. j'ai du déménager pour aller vivre avec mes grands-parents et ca fait que je dois changer d'école , m'éloigner de mon copain, perdre des amis et tout me fait tellement mal. je vais travailler dans un camp de jour et j'ai peut que une foix j'arrive pas a bien cacher mes coupures et un enfant le vois . j'ai peur de leur faire peur a cause de mes grosses cicatrices au niveau des bras malgré que mes coordonateur ont dit que c'était okay et de dire que j'ai pas envie den parler. tout est si difficile dernièrement. on dirais que je vais jamais mais jamais m'en sortir et que dès que je me met a aller un peu mieux je redescends et rechute . ma dépression s'améliore pas . je sais plus quoi faire pour aller mieux. desole que le texte sois si long.. merci d'avoir lu

Salut!

Je comprends vraiment ce que tu vis. Je suis en famille d'accueil et j'ai peur qu'un des adultes remarque mes coupures. Je n'arrive plus a m'en sortir et des fois, je monte sur le toit de ma maison la nuit et je me dit "est ce que c'est aujourd'hui que je saute?" . Un jour, on ira mieux, ne t'inquiète pas. Merci de me lire.

J'espère t'avoir aidée!

@CactusPonctuelle5

Salut @CactusPonctuelle5 💚

Je suis désolée que tu traverses une période aussi difficile dans ta vie. Je vois que tu souffres beaucoup et je t’envoie mes plus sincères souhaits pour que tu ailles mieux bientôt 💚

J’aimerais d’aborder te dire que tu sois en parler sur le forum. Pour vrai, ça demande beaucoup de courage et je prends donc ce petit paragraphe pour souligner tes efforts.

Je pense que c’est parfois difficile d’y croire, mais ça peut aller mieux, un pas à la fois 💚

Le fait que tu sois venue en parler sur le forum et que tu ais mis en mots tes maux est, selon moi, le pas le moins facile. La démarche que tu entreprends par la suite sera toute une série d’autres pas. 

Et chaque pas compte. Vraiment. Il compte, aussi petit qu’il soit.

Je pense que le meilleur conseil que je pourrais te donner serait de ne pas rester seule. C’est important de t’entourer de personnes qui t’aideront à aller mieux et qui t’apporteront du soutien lorsque tu fais face à des difficultés. Je t’encourage à aller revoir un.e psy, je ne sais pas la raison pour laquelle tu as arrêté de voir ton ancien.ne psy, mais je te conseille de donner une seconde chance à ces sessions avec un.e psy (peut-être un.e nouveau.lle si tu veux). 

L’automutilation peut te sembler comme une solution instantanée parfois. Souvent, ce qui se cache derrière ça, c’est plusieurs souffrances accompagnées d’émotions lourdes et difficiles à gérer, comme celles que tu vis :(

Je t’encourage fortement à en parler à un.e adulte de confiance💚 Parler de ce que tu vis avec un.e adulte peut alléger le poids de certaines émotions, vraiment. Parfois, ce poids peut venir du fait que tellement de choses se passent en même temps que les pensées deviennent désorganinées et on penserait avoir un tourbillon de pensées dans la tête. Parfois, c’est le poids émotionnel de plein d’événements. Parfois, c’est un mix de tout ça… Je vois que ça n’a pas été facile avec la famille ces derniers temps, et je souhaite que la situation s’améliore, vraiment… 💚 Bref, ne reste pas seule, parce que tu mérites d’être écoutée, d’obtenir le soutien nécessaire pour cesser l’automutilation et pour remédier à la dépression… parles-en, parce que tu mérites d’aller mieux 💚 

Puis, je vois que c’est difficile de t’éloigner de ton copain et de tes amis… les sentiments que tu sens face à ça sont tout-à-fait valides. Je crois que ça pourrait être une bonne idée de garder contact, par téléphone, par les réseaux sociaux ou par courriel. Ça fait pas exactement le même effet que les côtoyer régulièrement, mais je pense que ça peut valoir le coup :) Dans une situation comme celle-ci, il y a une phrase que j’aime bien dire: loin des yeux, près du coeur 💚 Et c’est ce qui fait que je crois vraiment que garder contact peut faire la différence :)

Avant de continuer, je voulais prendre un petit moment pour te dire un sincère bravo 💚 avant de te donner un conseil pour la suite. Je suis contente de voir que tu as été sobre d’automutilation pendant 5 mois, parce que ça prend beaucoup de persévérance et d'efforts, et ça mérite vraiment d’être souligné.

Pour cesser l'automutilation graduellement, trouver des alternatives aux blessures que tu t’infliges peut-être une bonne idée. Ça peut aider à faire en sorte qu’il devient moins tentant de faire demi-tour et de retenter de te faire du mal. Quelques idées d’alternatives incluent de serrer des cubes de glace dans tes mains, de faire de l’exercice, te procurer une balle anti-stress ou autre objet pour garder tes mains occupées, écrire ou dessiner, serrer fort un oreiller ou un autre objet mou, t’asseoir sur tes mains, avoir un élastique autour du poignet et le lâcher par la suite… Je ne sais pas s’il existe d’autres alternatives (il y en a sûrement), mais je te conseillerai d’en essayer pour graduellement arrêter de t’automutiler.

Je comprends ton hésitation face à la possibilité qu’un enfant au camp de jour voit tes cicatrices. Je pense que si tu as la possibilité de mettre un peu de maquillage dessus, ça pourrait peut-être apaiser un peu ton inquiétude de leur faire peur… C’est pas évident :/ 

Il se peut qu’un enfant remarque tes coupures au camp de jour et je n’ignorerai pas la possibilité que ça arrive. Il est naturel pour les enfants de poser des questions sur ce qu’ils observent. Si cela se produit, je pense que le mieux serait que tu restes calme et utiliser un langage adapté à son âge :) 

Tu pourrais par exemple lui dire que c’est une blessure qui peut arriver quand on vit des émotions difficiles et que ça va aller mieux bientôt, parce que les blessures, ça peut guérir, et on peut retrouver le sourire même après qu’on se sente pas bien 💚

En ce qui concerne ton trouble alimentaire, j’en suis désolée. Tu ne mentionnes pas le trouble, mais j’espère sincèrement que ça ira mieux bientôt… je vois que c’est pas facile :(

La guérison d’un trouble alimentaire est un processus complexe qui peut prendre du temps et je t’encourage à faire des petits changements, des petits progrès pour améliorer ta santé globale, autant physiquement que mentalement 💚

Chaque petit effort compte, vraiment.

Souviens-toi que des petits changements peuvent faire une grande différence 💚

Prends soin de toi et n’hésite pas à nous écrire, on est là 💚

Je crois en toi 💚

@FattoucheRassurante11

*** Les paragraphes suivants sont destinés à @FattoucheRassurante11 💚 et à toi, @CactusPonctuelle5 💚 ***

Je vois que c’est pas facile :(

Je comprends que tous les événements de la vie puissent peser tellement lourd sur les épaules que ça en devient presque trop. Et vos sentiments à propos de ça sont tout-à-fait valides… 💚

Je vous encourage fortement à chercher l’aide professionnelle. Dans une situation où les pensées négatives apportent des émotions qui sont aussi négatives, il peut être aidant de se rappeler qu’il est possible d’y faire face et d’avoir un pouvoir sur celles-ci.

Il est possible de mettre en mots ces pensées, d’en parler avec un.e professionnel.le parce que vous n’avez pas à porter toute la charge émotionnelle par vous-mêmes. Vous méritez du soutien et une écoute attentive 💚

Il se peut qu’une session avec un.e psy ou un.e intervenant.e n’efface pas complètement toutes les idées noires… mais ça peut aider à ralentir le flot de ces pensées, à changer quelques-unes vers des pensées neutres ou plus positives… des pensées pleines d’espoir 💚 

En dehors des sessions avec un.e professionnel.le, il est possible d'essayer de vous changer les idées en faisant une activité qui vous plait (sports, lectures, arts, etc.). Vous pouvez choisir de penser à la vie, à ce qui vous amène à sourire, à vos rêves, aux gens qui vous sont précieux. Je pense que ça pourrait faire du bien de prendre des moments de réflexion à ces sujets, petit à petit 💚

Quand ces pensées arrivent, il est encore temps de changer les choses, d’en parler pour trouver des solutions. Vous en êtes capables; je crois en vous 💚

N’hésitez pas à nous donner de vos nouvelles, on vous répondra et on sera là pour vous offrir le meilleur soutien possible 💚

Je comprends tout à fait moi j'ai 13 je me mutile depuis 11 ans et j'ai fais plusieurs rechute, j'ai même essayer de mettre fin à mes jours durant une période sombre, mes parents ne le savent pas et j'ai peur qu'il voit mes marques. Je te soutiens même si on se connais pas . Force à toi 💙💙

Anxiété/École

Coucou, j’ai 15 ans et je suis en secondaire 4 et cette année est assez stressante. J’ai besoin de bonne notes et d’être concentrer à l’école, seulement tous ça me mets beaucoup de pression et je me sens parfois très seule. Je overthinks beaucoup et mes pensé devienne très négative et envahissante.

Est ce que je suis là seule à avoir la pression de l’école?

Est ce que vous avez des techniques?

Est ce que je suis de trop ?

Je suis un ado qui vit avec un trouble du spectre de l’autisme et j’ai très peur de perdre ma bande d’amis. J’ai beaucoup de misère à participer à une conversation avec plusieurs personnes en même temps.J’aime passer des moments avec eux, mais j’ai aussi besoin de moment seul. J’ai l’impression de les déranger même s’ils affirment le contraire. Je vis avec la peur constante de les décevoir ou de leur faire du mal. Aurez vous des conseils pour que je sois moins anxieux-se avec mes amis?

Je tente ou pas?

Coucou,

enfaite le truc c'est que je me trouve dans une situation assez étrange je dirais.

Pour commencer; L'année passée mon amie s'est fait dire des propos racistes par un gars

Depuis, il y a eu une intervention de l'école + il voyait des TES chaques semaines et maintenant (d'après ce que j'ai remarqué) il n'est plus raciste et est même devenu gentil.

Le problème c'est que tout mon groupe d'amis le déteste et j'ai appris dernièrement qu'il avait un crush sur moi.

Je le trouve plutôt cute et gentil(actuellement) et j'aimerai apprendre a le connaitre mais puisque mes amis n'approuve pas je ne sais pas quoi faire...

Peur de prendre du poids...

Depuis quelques jours j'essaye de me faire vomir et quand j'ai faim je me met a regarder des photos de personnes très mince comme wonyong et je me pèse presque a chaques jours pour voir si j'ai perdu du poids. J'ai aussi arrêter de manger et quand je mange j'ai mal au coeur et j'ai une grosse culpabilité car je suis grosse et j'ai l'impression de prendre 5 kilo de plus avec une boucher. Je ne sais pas quoi faire mais aussi parfois j'essaye de faire plein d'exercice pour maigrir encore plus vite. Je ne veux pas arrêter mais trouver des alternatives pour réussir a perde du poids sans arrêter de manger mais la nourriture me dégoûte juste en y pensant...