Du mal à s'accepter

J'aimerais vraiment perdre du poids parce que je ne suis vraiment pas a l'aise dans mon corps. (Je sais, comme tout le monde le dit, il faut s'aimer soi-même. Le problème c'est que mon poids c'est vraiment mon plus gros complexe donc je ne suis pas capable de l'accepter). Bref, en gros c'est la première fois que je veux sérieusement perdre du poids mais je ne sais pas trop comment m'y prendre, surtout que je ne veux pas mettre mes parents au courant pour ne pas les inquiéter.

Je comprend, nos complexes nous empoisonnent la vie parfois.

Je ne te conseille pas de faire de régime, ce n'est pas la meilleure option de manger moins. Évite seulement le fast food :) Tu pourrais te mettre au sport? Faire une activité physique qui te plaît. Commence doucement pour pas te décourager trop vite. J'espère que tu vas atteindre ton objectif

et n'oublie pas tu es belle comme tu es. (les standard de beauté sont des mensonges) mais c'est important que TOI tu te sentes bien dans ta peau.

Allo! 

Alors la meilleure manière de perdre du poids facilement, c’est de… parler. C’était peut-être pas la réponse à laquelle tu t’attendais, désolée ;) 

Je comprends que tu veuilles pas en parler à tes parents pour ne pas les inquiéter, c’est normal ;) Mais si tu en parlais à quelqu’un d’autre, penses-tu que ça pourrait marcher? Je parle par exemple d’un(e) TES de ton école ou d’un(e) intervenant de Tel-Jeunes ou Jeunesse J’écoute. Ou n’importe quelle personne avec qui tu te sens à l’aise et en confiance pour parler. 

Mais en fait, pourquoi est-ce que je te dis de parler? Et parler de quoi? Parce que je pense que c’est ça qui pourrait t’aider. Juste de dire comment tu te sens. Un peu comme tu l’as fait avec nous, sur le forum! Des conseils de professionnel, je pense que ça te serait utile :)

Mais si tu veux, je peux aussi te donner mes conseils de pas professionnelle pantoute! Alors les voici ;)

1- Régimes

Je pense que tu le sais déjà : on est tous beaux parce qu’on est tous différents! Et on a pas mal tous nos complexes aussi. Je trouve parfois que j’ai une bedaine et que je serais plus belle avec le ventre plat. Mais mon opinion, c’est qu’en réalité, ce n’est pas sain, un régime. Ou de faire du sport de fou pour brûler ses calories. Manger, d’après moi, c’est censé être le fun! Et bouger aussi. C’est sûr qu’on a besoin des deux pour vivre, et qu’en mangeant bien (genre un repas équilibré, comme le guide alimentaire canadien le décrit haha!) et en bougeant assez (prendre une marche en soirée ou faire du vélo quelques minutes dans la journée, c’est en masse), on fait monter nos chances d’être en bonne santé

2- Calories & nutriments

Je m’intéresse beaucoup à la nutrition et mon avis, d’après ce que j’en sais, la vérité, c’est que c’est inutile de compter ses calories. Et je ne te le dis pas juste à toi, je le dis parce que je pense vraiment que c’est vrai! Le tableau de valeurs nutritives sur les emballages des aliments, c’est toujours approximatif. Parce que c’est impossible de savoir exactement le nombre de tel nutriment des aliments : ils sont vivants! Tout ce qu’on mange (ou presque) vient d’organismes vivants, n’est-ce pas? Et chaque organisme est différent! Alors ce sont des moyennes, des approximations. Et de mon souvenir, le gouvernement laisse une marge d’erreur/de tolérance de 20% sur les données des tableaux de valeurs nutritives. Alors c’est facile de faire du marketing là-dessus et de réduire un peu son taux de gras ou d’augmenter celui de fibres, par exemple. Donc, je pense que ce n’est pas si utile de tout compter ce qu'on avale :)

Et en plus, on ne connait vraiment pas tant de choses sur la nutrition! En tout cas, clairement pas assez pour créer une pilule avec tous les nutriments nécessaires à l’humain dans sa journée. Ou bien un guide parfait de ce qu’il faut pour avoir un corps de rêve. Les aliments contiennent toutes sortes de choses qu’on ne connaît pas encore, mais qui sont bien là et dont on a besoin. Alors tout ce qu’on a à faire, c’est manger ;) Manger ce qu’on aime et manger plein de choses! 

En tout cas, je pense que je me suis un peu trop éloignée, là! Mais je voudrais juste te dire qu’un régime, selon moi, ça ne sert à rien. Un nutritionniste que j’aime beaucoup, c’est Bernard Lavallée. C’est pas mal de lui que je tire toutes mes infos ;) Alors si tu veux en savoir plus sur le sujet, c’est vers lui que je te conseille vraiment de te tourner pour sourcer tes informations! 

3- Variété

Donc, mis à part le fait de manger ce que tu aimes et de ne pas te priver, le conseil numéro 1 que je voudrais te donner, ce serait de manger des couleurs! Si tu manges varié, t’es en business :) Parce que plus il y a de couleurs dans ton assiette, plus il y a de nutriments, de vitamines et de choses différentes. Et on s’entend pour dire que c’est surtout les légumes qui amènent de la couleur dans une assiette ;) Justement, ce sont eux qui contiennent le plus de vitamines et minéraux. En plus, la plupart des Nord-Américains mangent encore plus de protéines que nécessaire. Alors c’est pour ça que je te parle surtout de légumes. 

En vrai, il faut juste manger varié. Parce que juste manger des bleuets, c’est pas bon non plus. Tu vas finir par tomber malade haha! Le mieux, c’est de manger plein d’affaires, de manger ✨ varié ✨

4- Santé mentale

Et tu savais que ce qu’il y a autour de la table est presque aussi important que ce qu’il y a dans l’assiette? Manger avec des gens qu’on aime, ça a réellement un impact sur ta santé aussi. 

5- Santé physique

Là où je veux en venir avec la santé, c’est que si tu es en bonne santé, alors je crois qu’il n’y a rien à changer. C’est si quelqu’un est par exemple en surpoids, qu’il aura besoin d’un(e) médecin pour améliorer sa santé. Dans ce cas-là, une perte de poids peut être nécessaire. Si c’est ton cas, alors je te conseille d’aller consulter un(e) médecin ou un(e) spécialiste. 

Mais sinon, je voudrais te dire que tu es sûrement parfaitement imparfaite et belle comme tu es ;) Et que je suis pas mal sûre que ton corps n’a rien à changer!! Tu es unique, tu es toi et tu n’as pas besoin d’être plus légère pour être plus belle! Ce ne sont que des standards étranges auxquels on fait malheureusement face tous les jours. C’est donc totalement normal d’avoir des complexes. Tu n’es clairement pas la seule à vouloir perdre du poids et à avoir du mal à s’accepter ;) 

6- Conclusion ;)

Alors cours si tu aimes ça, cuisine si tu aimes ça, mange du chocolat si tu aimes ça, joue au volley-ball si tu aimes ça, mais ne t’oblige pas à faire du sport ou à manger des oméga-3 ou je sais pas quoi, ok? Rester en forme en bougeant un peu chaque jour et ne pas abuser des aliments ultra-transformés, je crois que c’est tout ce qu’il faut! 

Je suis désolée que ça ait été aussi long comme message, je me suis un peu emballée! J’espère tout de même que ça t’aidera ;) N’hésite pas à me donner des nouvelles si tu as lu ma réponse, ça me ferait plaisir! Bonne journée ❤

Comment faire?

Ça fait maintenant deux ans que j'ai un crush sur une fille. Au fur et à mesure de ces deux années, j'ai essayé de lui parler de plus en plus, petit pas par petit pas. Je suis relativement proche d'elle, je lui parle légèrement presque tous les jours, on est dans la même classe, on a des activités parascolaires ensemble, etc. Depuis le début de cette année scolaire, on a même des eye contacts étranges parfois auquels je détourne directement le regard, car l'émotion est trop grande. J'ai vraiment l'envie de me rapprocher et je la connais plus ou moins bien, mais j'ai l'impression de ne finalement pas être « à son niveau» parce que je n'ai pas beaucoup de ses réfs et que je ne suis pas vraiment dans son groupe d'amis. J'aimerais tellement entrer davantage dans son univers pour encore mieux la connaitre, mais je ne sais pas, face à ce mur, comment m'y prendre. Conseils?

À quel point le condo c’est efficace?

Bonjour, je suis une fille, j’ai 17 ans mon copain et moi pensons faire notre première fois mais pour des soucis de santé, je ne peux pas prendre la contraception( car j’ai des problèmes avec mes hormones et si je prends de la contraception, ça va venir encore plus dérégler mes hormones) prochainement, j’ai des suivis médicales avec mon médecin, mais si je vis ma première fois, j’ai peur de tomber enceinte( même si ça se peut que je sois stérile mais c’est pas à 100 % sûr car j’ai pas encore eu les réponses des tests) j’espère que vous allez pouvoir me rassurer un peu merci

Comment le dire?

je sais pas si je devrais dire à ma mère que je vais m’acheter un jouet sexuel… vous en pensez quoi?

Question

Est ce que ont peut mourir d'une crise d'angoisse?