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Comme tu peux voir tu n'es pas seul
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[ crise de panic ]
salut jai 20 ans pis jfait des grosse crise de panique et dangoisse... depuis ke chu pu aik mon ex de 6 ans sa la empirer.. ok je bois bcp et je consome des drogue je lavoue mais je veux areter.. mais je cest pas par ou commencée..mais kan je consome je fait pas de crise ... je veut juste essayer de prendre controle de ma vie.. jpense trop ... jdéprime jtanner de toute chu bete avec ma mere pis jveut pas.. je change dhumeur dune segonde a lautre.. jsais pas ou commencé ni qui allée voir un centre ou un psy ... pourrais tu maidée stp.. jai besoi daide..
Bonjour, miss20!
C'est une bonne idée de ne pas rester seule avec ton problème et te renseigner sur des possibilités de le régler.
Je comprends que tu puisses te sentir démunie et ne pas savoir comment gérer tes crises de panique et comment arrêter ta consommation. Dis-moi, dans quelles situations et à quelle fréquence tu vis des crises de panique? Qu'est-ce que tu ressens durant la crise? Tu sais, miss20, savoir quel type de situation provoque des crises de panique pourrait aider à les prévenir et à les gérer de façon efficace. Est-ce que tu as déjà essayé d'utiliser certains moyens pour gérer tes crises de panique? Qu'est-ce que tu fais durant la crise de panique quand tu ne consommes pas? Qu'est-ce qui est aidant pour toi pour passer à travers?
Souvent les crises de panique sont caractérisées par deux composantes: les malaises physiques qui font la personne craindre de mourir ou d'avoir une maladie grave et les pensées négatives qui alimentent et escaladent l'anxiété. D'habitude le traitement des crises de panique consiste entre autres à modifier ces deux composantes et aider la personne à gérer ses manifestations somatiques en utilisant la relaxation et à modifier ses pensées négatives en les rendant plus justes, réalistes et rassurantes. De cette façon, la personne est capable de reprendre le contrôle de ce qu'elle fait. Mais pour y arriver, l'aide d'un professionnel est indispensable. Tu peux appeler à la ressource Revivre au 1-866-738-4873 pour avoir plus d'information à ce sujet. D'accord?
Comme tu le mentionnes dans ton message, ta consommation est en lien direct avec les crises de panique que tu vis, n'est-ce pas? Donc, trouver le moyen de gestion de crise de panique pourrait avoir un effet positif sur la diminution de ta consommation de drogues. Est-ce que tu vois ce que je veux dire, miss20?
Tu dis que tu ne sais pas qui tu pourrais consulter pour avoir de l'aide. Premièrement, je te propose de contacter ton CLSC et demander un rendez-vous avec un professionnel concernant tes crises de panique et ta consommation d'alcool et de drogues. En attendant ton rendez-bous, je t'invite à nous appeler en tout temps au 1-800-263-2266 pour discuter de ta situation avec un intervenant.
Prends bien soin de toi, miss20!
Tel-jeunes