pose ta question à un intervenant de Tel-jeunes

Bonjour |portishead|,

Ne pas dormir peut effectivement avoir des répercussions sur la santé physique et je peut comprendre que tu veuilles contrôler ton sommeil. Ceci dit, je ne peux pas te dire comment tu pourrais mieux dormir, car tout le monde est différent et peut trouver une solution bien personnelle pour mieux dormir. Ceci dit, je peux te donner des idées et peut-être cela t'aidera t-il à trouver une solution qui va te convenir?

Tout d'abord, tu sais ce qui te crée un manque de sommeil. Est-ce que c'est un problème qui te préoccupe? Parler d'une situation préoccupante avec des gens de confiance qui peuvent nous écouter et se permettre d'exprimer tes émotions en lien avec cette situation peut aider à mieux dormir. Souvent, le manque de sommeil vient du fait qu'on garde nos émotions en dedans de soi et la nuit, on ne fait que penser à cela parce qu'on ne s'est pas suffisamment donné le droit de s'exprimer pendant le jour. On peut exprimer nos émotions de différentes façons, comme en parlant, mais on peut le faire aussi en écrivant ou en dessinant ou même en jouant de la musique. Ainsi, quand on a de la difficulté à dormir parce qu'on pense trop à quelque chose, on peut l'écrire sur un papier et cela peut aider au sommeil! On peut aussi se permettre de s'exprimer davantage pendant le jour. Quel est ton moyen privilégié d'exprimer tes émotions?

Des gens aussi font des exercices de détente avant de dormir avec une musique douce ou des paroles de détente. D'autre font un peu de méditation, d'autres font des exercices de respiration, ou détendent une à une les parties de leur corps. Il semble que cela peut aider quand le lit est utilisé que pour dormir, par pour lire ou écouter la télévision qui peut trop stimuler. Également, certains s'aident en limitant la nourriture avant d'aller au lit pour ne pas trop faire travailler le système digestif. Les médicaments, l'alcool, la drogue, le tabac, le thé, la caféine et le sucre peuvent nuire au sommeil. Également, se dire des phrases comme "il faut que je dorme" n'aide habituellement pas à dormir. Il peut être préférable de laisser aller ses pensées sans tenter de les contrôler ou de les juger, juste se laisser aller à elle. Est-ce qu'une ou quelques idées peuvent t'aider dans tout cela? Il ne faut pas hésiter à consulter un intervenant, comme un psychologue par exemple, pour avoir un suivi à ce sujet. N'hésite pas à nous appeler si tu en ressens le besoin, nous sommes là pour toi. Bonne route,

Tel-jeunes