Chez les filles
 
Menstruations
 
Qu’est-ce que c’est?
Les menstruations sont un écoulement « sanguin » qui se produit périodiquement (environ une fois par mois) de la puberté à la ménopause. À chaque mois, l’utérus de la femme se prépare à accueillir un ovule fécondé, c’est-à-dire à une grossesse. Si l’ovule n’est pas fécondé, le corps évacuera par le vagin, cet ovule non utilisé ainsi que du sang et des tissus qui recouvraient la paroi de l’utérus dans le but d’accueillir un ovule fécondé.

Les débuts. Les premières menstruations peuvent apparaître entre l’âge de 9 et 18 ans.

La durée. De façon générale, la durée des menstruations varie entre trois et sept jours.

Et mes activités quotidiennes ? Lors de tes menstruations, tu peux t’adonner à tes activités et loisirs habituels (ex. : les sports, la baignade, etc.) sans problème.

 
Flux menstruel

La quantité de sang menstruel varie d’une femme à l’autre, et parfois d’une menstruation à l’autre.

 
Hygiène pendant les menstruations

1. Une bonne hygiène

L’hygiène personnelle est particulièrement importante pendant tes menstruations, il est important que tu prennes ton bain ou ta douche chaque jour.

2. Les serviettes hygiéniques et tampons

Pendant tes menstruations, tu devras utiliser soit des serviettes hygiéniques que tu colles au fond de ta culotte, ou des tampons que tu insères dans ton vagin. Tu pourras choisir le moyen qui te convient le mieux selon ton confort et tes activités. Peu importe ton choix, il est important que tu les changes régulièrement.

 
Douleurs menstruelles

Pendant leurs menstruations, plusieurs filles ont des crampes lors des premiers jours de leurs règles. L’intensité et la durée de ces malaises peuvent varier d’une personne à l’autre ainsi que d’une année à l’autre.

Comment soulager les crampes menstruelles?
  • Faire de l’activité physique (ex.: exercice aérobique, bicyclette, jogging, natation, etc.) car ceci libère des endorphines qui sont un analgésique naturel;
  • Prendre trois repas équilibrés par jour;
  • Consommer moins de caféine et de sel car ils peuvent augmenter les symptômes;
  • Diminuer les sources de stress et promouvoir la relaxation (ex. : yoga);
  • Appliquer des compresses chaudes sur ton ventre ou prendre un bain chaud peut soulager la douleur;
  • Prendre des analgésiques ou des anti-inflammatoires en vente libre à la pharmacie, peut aider à soulager les crampes. Consulte ton pharmacien pour identifier le médicament qui te convient le mieux.
  • Si tes crampes ne sont pas soulagées par les moyens mentionnés et qu’elles demeurent très douloureuses, tu peux consulter ton médecin.

 
Syndrome prémenstruel

Certaines filles peuvent présenter des symptômes liés au syndrome prémenstruel (aussi appelé le SPM) quelques jours avant leurs menstruations.

Ces symptômes se traduisent par :
  • de l’irritabilité, de la colère, les nerfs à fleur de peau ;
  • une humeur triste ou déprimée ;
  • de l’anxiété ;
  • des difficultés de concentration ;
  • de la fatigue ;
  • des maux de tête ;
  • le gonflement des seins et du ventre ;
  • des nausées ;
  • des douleurs musculaires au bas du dos ainsi que des douleurs aux seins ;
  • une poussée d’acné ;
  • un goût soudain pour le sucre ou le sel.

 
Cycle menstruel

Le cycle menstruel commence le premier jour des menstruations et se poursuit jusqu’au jour précédant l’arrivée des prochaines menstruations. Il varie généralement entre 23 et 35 jours, mais il peut être irrégulier pour plusieurs femmes, tout particulièrement à l’adolescence.

Les menstruations surviennent quatorze jours après l'ovulation, quelle que soit la longueur du cycle. C'est la durée de la période avant l’ovulation qui varie.

L’ovulation est la libération d’un ovule par un ovaire. Elle se produit 14 jours avant le début des menstruations. Comme le cycle menstruel varie d’une femme à une autre et même souvent d’un mois à l’autre, elle ne se produit pas nécessairement le 14e jour de ton cycle, contrairement à la croyance populaire.

La période à risque de grossesse est la période pendant laquelle les femmes ont le plus de possibilités de devenir enceinte. Il s’agit d’une période de plusieurs jours et non pas uniquement du jour de l’ovulation.

Important : Le calcul de la période à risque de grossesse n’est pas une méthode fiable pour prévenir une grossesse. Elle est surtout utilisée par les femmes qui souhaitent devenir enceinte. Elle est aussi appelée la méthode du calendrier.

Le risque de grossesse est présent lors de chaque relation sexuelle non protégée, même durant tes menstruations. Il n’y a pas une seule journée pendant laquelle tu peux être absolument certaine de ne pas devenir enceinte si aucun moyen de contraception n’est utilisé. De plus, savais-tu qu’un spermatozoïde peut survivre jusqu’à 5 jours dans ton utérus?

La régularité du cycle menstruel peut être influencée par certains facteurs psychologiques tels que :
  • un deuil ;
  • une peine d'amour ;
  • la peur d'être enceinte ;
  • le stress ou la fatigue ;
  • le sport (si tu es une athlète de haut niveau) ;
  • un trouble de l’alimentation.

 
Mythes et réalités

•    Une relation sexuelle ne peut pas provoquer les menstruations d'une fille qui n'a pas encore eu ses règles.
C’EST VRAI. Le corps déclenchera ses premières menstruations lorsqu’il aura atteint sa puberté.

•    Une fille ne peut pas devenir enceinte suite à une relation sexuelle dans l’eau.
C’EST FAUX.  Une fille peut devenir enceinte ou contracter des ITS (MTS) après toute relation sexuelle non protégée.

•    Il n'est pas possible d'être menstruée lorsqu'on est enceinte.
C’EST VRAI. Par contre, il peut arriver que la femme ait des pertes sanguines ; il s'agit donc d'écoulements sanguins et non de menstruations proprement dites.

•    Les femmes ne peuvent pas faire de sport et se baigner pendant leurs menstruations.
C’EST FAUX. La femme peut s’adonner à ses activités et loisirs habituels.

•    Une femme peut devenir enceinte si elle a des relations sexuelles durant ses menstruations.
C’EST VRAI. Cela peut arriver si la femme a un cycle irrégulier de quatorze jours où l’ovulation a lieu pendant les menstruations.

 
Quand consulter?
Certaines situations requièrent une consultation avec un médecin :
  • Si tu as des menstruations anormalement abondantes;
  • Si tu n’as plus tes menstruations alors que tu les as déjà eues dans le passé;
  • Si tu as des douleurs importantes au ventre, à la tête, au dos ou des nausées avant ou pendant tes menstruations.
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