Santé mentale
 
Estime de soi
 
Qu’est-ce que c’est?
  • L’estime de soi est la valeur que tu t’accordes à toi-même.

  • Chez une même personne, elle peut varier d’une activité à l’autre. Par exemple, elle peut être différente à l’école, au travail ou en amour.

  • Une bonne estime de soi veut dire avoir conscience de ses forces, mais aussi de ses faiblesses, et s’accepter tel qu’on est. C’est aussi avoir confiance en soi et dans les personnes qu’on aime.

  • L’estime de soi et la confiance en soi sont des forces que tu peux développer tout au long de ta vie.

  • Peut-être t’est-il déjà arrivé, après des déceptions ou des échecs, de perdre confiance en toi ? Tu peux retrouver cette confiance en te rappelant quels aspects de toi t’apportent satisfaction ou fierté. En mettant l’accent sur tes qualités et sur tes succès passés, tu nourris, en quelque sorte, ton estime de soi.

 
Comment améliorer ton estime de soi?
  • Apprends à te connaître en identifiant tes forces et tes faiblesses.

  • Aie un regard positif sur toi-même, centre-toi sur tes qualités, tes forces, tes talents ainsi que sur tes succès passés.

  • Reconnais et apprécie tes réussites.

  • Encourage-toi à relever de nouveaux défis.

  • Reconnais et accepte tes erreurs, ne les considère pas comme des échecs mais plutôt comme des occasions d’apprendre.
  • Persévère lorsque tu fais face à une difficulté.

  • Évite de te comparer aux autres.

  • Évite d’avoir des attentes trop grandes ou irréalistes envers toi-même.
  • Apprends à régler les conflits dans tes relations, par exemple, en améliorant ta communication.

  • Parles-en à tes amis, à tes parents, à un adulte en qui tu as confiance ou à Tel-jeunes.

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Quelles sont mes forces?

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