Santé mentale
 
Communication
 
Pourquoi communiquer?
  • Parler de ce que tu vis et de ce que tu ressens à une personne en qui tu as confiance peut t’aider à mieux comprendre tes réactions et à diminuer ta détresse.

  • Une communication efficace et respectueuse nécessite que les deux interlocuteur(e)s soient à la fois capables de parler et d’écouter l’autre.

  • Échanger avec une personne en qui tu as confiance peut t’aider à voir les choses différemment et te permettre de trouver de nouvelles solutions aux défis que tu rencontres.

  • Communiquer avec autrui peut aussi faire en sorte que tu te sentes moins seul(e) avec tes difficultés et que tu te sentes soutenu(e) et compris(e).

 
Comment bien communiquer?

Voici les règles d’une bonne communication :
  • Choisis une personne en qui tu as confiance et que tu sais capable de garder un secret, si tel est le cas.
  • Choisis un moment qui te convient et qui convient aussi à ton/ta confident(e).

  • Précise à l’autre comment tu aimerais qu’il/elle t’aide. Par exemple, préfères-tu qu’il/elle te conseille, qu’il/elle t’accompagne vers une personne-ressource ou encore qu’il/elle ne fasse que t’écouter sans te juger, ni te dire quoi faire?

  • Fais preuve d’ouverture face aux suggestions de ton/ta confident(e). Il/elle pourra peut-être t’aider à voir ta situation sous un autre jour et à entrevoir de nouvelles solutions, si tu es ouvert(e) à l’écouter.

  • Parle de toi (utilise le « je »), de ce que tu ressens plutôt que d’accuser les autres. Pour en savoir plus sur la Méthode de résolution de problèmes.
N’oublie pas que tu peux aussi faire appel à Tel-jeunes!
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