Émotions
 
Honte
 
Qu’est-ce que c’est?
•    La honte est un sentiment d’humiliation que tu peux ressentir lorsque tu as posé des actions dont tu n’es pas fier(ère) et qui ne sont pas en accord avec tes valeurs personnelles (ex. : mentir, tricher, etc.).

•    La honte peut également survenir lorsque les autres te jugent négativement, se moquent de toi ou t’intimident. Dans ce cas, tu n’as pas à avoir honte de quelque chose dont tu n’es pas responsable.

 
Comment gérer sa honte?
•    Évalue la situation. Ta honte est-elle la conséquence de tes actions ou de celles des autres? Essaie de faire la part des choses entre ce qui t’appartient et ne t’appartient pas dans la situation pour mieux comprendre tes réactions.

•    Miroir truqué. Parfois, tu peux être le pire juge de toi-même. Tu peux te juger plus sévèrement que nécessaire et même plus sévèrement que les autres le font.

•    Répare tes torts. Si tu as réellement fait un geste ou dit quelque chose dont tu n’es pas fier(ère), le sentiment de honte t’indique alors qu’il est important de t’excuser et de faire réparation.

•    Explique-toi. Prends le temps de parler aux personnes qui ont été touchées par tes actions pour leur dire que tu as fait une erreur. Parfois, le fait d’en parler peut aider à régler un conflit et te soulager de la honte.

•    Affirme-toi. Si ta honte est causée par les insultes des autres, saches que tu n’es pas responsable de leurs actions. Tu sais, nous sommes tous différents les uns des autres et chacun a des forces et faiblesses qui lui sont propres. La perfection n’existe pas! Si tu crois être victime d’intimidation, consulte la section sur l’intimidation pour en savoir plus.

•    Parles-en. Tu peux aussi parler de ce que tu ressens et tenter de trouver de nouvelles stratégies et façons de réagir dans des situations semblables dans le futur. Parles-en avec une personne en qui tu as confiance ou appelle Tel-Jeunes.
exprime-toi

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