Deuil
   
Que faire si tu vis un deuil?

•    Donne-toi du temps. La blessure laissée par le décès d’un proche peut prendre du temps à guérir. Respecte ton propre rythme et accepte de ne pas aller mieux tout de suite. Avec le temps, la douleur s’apaisera. Tu n’oublieras pas la personne qui t’a quitté, mais son départ sera moins souffrant.

•    Garde les bons souvenirs. Prends le temps de te rappeler des bons moments que vous avez vécus ensemble.

•    Entoure-toi d’amis et de personnes que tu apprécies et qui comprennent ce que tu ressens. Évite de t’isoler.

•    Parles-en. Exprime ce que tu ressens à quelqu’un en qui tu as confiance, comme à un ami, à un parent, à un adulte que tu aimes bien, à un professionnel ou fais appel à Tel-jeunes. Tu verras, tu n’es pas le/la seul(e) à vivre toutes ces émotions.

•    Change-toi les idées. Même si tu n'en ressens pas toujours l’envie, continue de voir tes amis(e) et de faire les activités qui te font habituellement du bien.

•    Évite de te culpabiliser. Cela ne ramènera pas la personne et ne fera qu’amplifier ta tristesse ou ta colère.

•    Prends soin de toi. Il se peut que d’autres personnes autour de toi soient aussi touchées par le deuil. Vous pouvez vous soutenir mutuellement mais tu n’as pas à les prendre en charge. Tu as toi aussi ton deuil à vivre.

•    Évite l’alcool ou la drogue. Dans ces moments difficiles, certaines personnes ont tendance à consommer de l'alcool ou de la drogue dans l’espoir ne plus ressentir leur peine. Ces comportements n'aident jamais à surmonter un deuil. Au contraire, elles peuvent amplifier la douleur et occasionner d’autres difficultés (pour en savoir plus sur la dépendance à l’alcool et à la drogue).

•    Essaie de bien dormir et de bien manger. Conserver de bonnes habitudes de vie permet d’avoir suffisamment d’énergie pour faire face à cette période difficile.
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