Défis du quotidien
 
Timidité
 
Qu’est-ce que c’est?
•    La timidité est un état d’embarras et d’insécurité qui survient dans des situations sociales lorsque tu crains le jugement des autres et que tu as peur d’être rejeté(e).

•    La timidité peut varier d’une situation et d’un lieu à l’autre et aussi, selon les personnes présentes. Certains sont plus timides devant de grands groupes, d’autres en tête-à-tête ou lorsqu’ils parlent de sujets plus personnels.

•    La timidité est normale. Par exemple, la majorité des personnes se sentent intimidés de faire un exposé oral devant un grand groupe.

•    L’intensité de la timidité varie d’une personne à l’autre. Certains sont plus timides et ont tendance à éviter les situations dans lesquelles ils craignent être jugés ou rejetés. Cette réaction a malheureusement l’effet d’augmenter leur timidité car elle ne leur permet pas de vivre des réussites qui pourraient augmenter leur assurance et confiance en soi.

 
Comment gérer sa timidité?
•    Affirme-toi. Lorsque tu sens ta timidité faire surface devant une situation ou devant certaines personnes, donne-toi le droit de nommer ton malaise plutôt que de fuir ou te laisser paralyser par celui-ci.

•    Donne-toi une chance. Parfois, tu peux être mal à l’aise parce que tu dois participer à une nouvelle activité ou que tu te retrouves devant de nouvelles personnes. Avant de te retirer, peux-tu te donner la chance d’essayer?

•    Apprends à bien te connaître. Identifie les situations devant lesquelles tu ressens de la timidité. Identifie leur degré de difficulté et met-les en ordre de difficulté.

•    Expose-toi graduellement. Commence par t’exposer aux situations les plus faciles et ensuite, lorsque tu te sens prêt, tu pourras faire face aux situations de plus en plus difficiles sur ta liste et ainsi, augmenter ta confiance en toi et diminuer ta peur du jugement.

•    Ouvre ton coffre à outils. Tu peux trouver des stratégies qui te permettront de diminuer le plus possible ton embarras. Par exemple, trouver du soutien auprès d’un ami, bien connaître ton sujet dans le cas d’un exposé oral, te rappeler de tes réussites, etc. Quelles sont tes stratégies?

•    Parles-en. Partage ce que tu ressens avec des personnes en qui tu as confiance. Tu te sentiras alors moins seul(e) car tu réaliseras que plusieurs personnes sont timides et vous pourrez alors échanger sur des stratégies pour gérer la timidité.

•    Ne reste pas seul(e). Si la timidité t’amène à t’isoler, à éviter beaucoup de situations ou de personnes et que tu ne peux plus fonctionner au quotidien, parles-en avec un adulte, un intervenant de ton école ou à Tel-Jeunes. Ne reste pas seul(e) avec ta timidité!
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