Défis du quotidien
 
Stress
 
Qu’est-ce que c’est?
•    Le stress, c’est une réaction physique de ton corps à des situations agréables ou non.

•    Tu peux parfois le trouver dérangeant, mais sache qu’il est très utile puisqu’il te donne l’énergie nécessaire pour étudier, faire face aux examens, et la motivation pour continuer. Le stress, c’est vital !

•    Par contre, lorsqu’il s’accumule, il peut devenir néfaste. Il risque alors de diminuer ta concentration, tes notes à l’école et ta patience. Il peut également causer de l’irritabilité, de la fatigue ou la dépression.

•    Tu peux reconnaître le stress à différents signes, tels que :
- une boule dans la gorge ;
- un nœud dans l’estomac ;
- la perte ou l’augmentation de l’appétit ;
- des problèmes de sommeil ;
- un malaise général ;
- une tristesse ou une fatigue inexpliquée ;
- une plus grande irritabilité.

 
Comment gérer son stress?
La meilleure façon de gérer ton stress est d’en prévenir l’accumulation. Bien que tu ne puisses pas l’éliminer complètement, tu peux tenter de le gérer par divers moyens. En voici quelques-uns :

•    Planifie tes activités et tes études tout au long de l’étape ou de la session et n’attends pas à la dernière minute pour faire tes travaux ;

•    Évite de te surcharger en apprenant à dire non ou en te permettant un temps de réflexion avant d’accepter quoi que ce soit ;

•    Trouve des trucs pour t’aider à relaxer (exemple: prendre un bain, écouter de la musique, dessiner, faire de l’exercice, prendre une pause) ;

•    Parle de tes sentiments et des situations de stress que tu traverses à tes amis, à tes parents, à un adulte en qui tu as confiance ou à Tel-jeunes. Ces personnes peuvent t’aider à trouver des solutions pour faire face au stress ;

•    Identifie l’élément le plus stressant dans ta vie présentement et évalue comment tu peux le modifier ;

•    Dors suffisamment ;

•    Évite de consommer des drogues, de l’alcool et du tabac ;

•    Prends soin de toi et aies du plaisir tous les jours.
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