Défis du quotidien
 
Déprime
 
Qu’est-ce que c’est?
•    La déprime est un état de tristesse et d’insatisfaction temporaire. Tu peux te sentir déprimé parce que tu vis une peine d’amour, parce que tu n’as pas eu les résultats espérés lors d’un examen ou de compétitions sportives. Tu peux aussi te sentir triste parce que tu vis un conflit avec un parent, un ami ou parce que tu as de la difficulté à faire des choix (ex. : choix de CEGEP ou de programme scolaire).

•    Il se peut que tu ressentes une panne d’énergie et de motivation. Lors de moments de déprime, tes habitudes de sommeil et d’appétit peuvent changer et tu peux être plus irritable. Mais après un certain temps, quand les problèmes trouvent une solution, tu retrouveras ta bonne humeur.

•    Il est important de différencier la déprime de la dépression. Ce n’est pas pareil! La déprime est une tristesse passagère associée à des événements et des insatisfactions alors que la dépression est un état de profonde tristesse persistent. Pour en savoir plus : Dépression.

 
Que faire si tu te sens déprimé?
•    Essaie de comprendre. Qu’est-ce qui te déprime et te rend insatisfait(e)?

•    Cherche le plaisir! Essaie de voir tes amis, de profiter de leur chaleur et de leur compréhension.

•    Dorlote-toi. Pends soin de toi et fais des activités réconfortantes. Par exemple, regarder ton film préféré, faire une activité sportive que tu apprécies, etc.

•    Parles-en. Parle de tes préoccupations et des insatisfactions qui t’amènent à être moins enjoué(e) ces temps-ci à un ami, un parent, un intervenant de ton école ou Tel-jeunes.

•    Consulte. Si tu sens que ta déprime perdure ou que les symptômes sont de plus en plus intenses et prennent de plus en plus de place dans ton quotidien, n’hésite pas à consulter un médecin ou un professionnel tel un psychologue. Certains états de déprime peuvent se transformer en dépression. Il faut y voir!
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