Informe-toi : Corps et santé

C’est l’âge! Les changements dans ton corps s’accompagnent d’une demande énergétique accrue. Ton appétit augmente en conséquence.

Une bonne alimentation. Pour choisir les bons aliments, il faut être informé! Tu peux prendre le temps de consulter les outils qui existent pour t’aider, tel le Guide alimentaire canadien pour manger sainement. Des professionnels (nutritionniste, infirmière) peuvent aussi t’aider.

Entre amour et haine. Parfois, quand on ne se sent pas bien dans son corps, c’est vers la nourriture qu’on se tourne, comme si c’était la clé pour se sentir mieux; c’est aussi de ce côté qu’on se tourne quand on cherche quoi couper pour améliorer sa silhouette! Attention! Sauter des repas, ne pas manger suffisamment, faire des choix pauvres du point de vue nutritif ou encore trop manger peut t’amener des problèmes de santé. La clé, c’est l’équilibre!

Pour être en santé, bouger est aussi important que bien t’alimenter! Comme deux meilleurs amis, ils fonctionnent main dans la main!

LES BIENFAITS

L’exercice, ça aide à :

• améliorer ta forme physique et la santé de ton cœur;
• te défouler;
• te détendre;
• avoir du plaisir;
• te faire des amis si tu pratiques des sports de groupe;
• améliorer ton estime de soi lorsque tu es fier ou fière de ce que tu accomplis ou des effets de l’exercice sur ton corps.

QUELQUES PISTES POUR FAIRE DES CHOIX

Le plaisir avant tout! As-tu du plaisir lorsque tu pratiques des activités physiques? Préfères-tu des activités individuelles ou de groupe? Des activités organisées ou des activités que tu fais quand tu en as envie ou besoin?

Ton but. Faire du sport pour te sentir bien, pour te garder en santé ou faire du sport parce que tu crois que perdre quelques livres te permettra de rencontrer le partenaire amoureux de tes rêves, c’est bien différent!

Tes limites. Respectes-tu tes capacités et tes limites quand tu fais de l’activité physique?

Pour t’aider, consulte le Guide d’activité physique canadien pour une vie active saine et le site www.vasy.gouv.qc.ca.


COMBIEN PRÉVOIR DE TEMPS?

Écoute-toi! Tu as le droit de respecter tes limites et de débuter avec ce que tes capacités te permettent de faire. Te donnes-tu le droit de progresser à ton rythme?

Informe-toi auprès de professionnels de l’activité physique (instructeurs, entraîneurs) ou d’un médecin pour être certain que les activités que tu choisis et leur intensité sont adéquates pour toi.

Intègre-le au quotidien en prévoyant, par exemple, une période de 30 minutes par jour dédiée à l’exercice.

« Ça me fait suer! » À l’adolescence, les hormones travaillent fort pour te permettre de grandir et de développer les caractéristiques sexuelles de ton corps (développement des seins, du pénis, apparition des poils, mue de la voix). Il est normal de parfois « sentir » les conséquences! Tu risques de suer plus abondamment et de réaliser que certaines odeurs te suivent un peu plus intensément! Que ce soit au niveau des aisselles, des parties génitales, de l’haleine, des pieds ou de toutes autres parties de ton corps, une hygiène de base quotidienne est habituellement suffisante pour enrayer les mauvaises odeurs.

Quelques notions d’hygiène : prendre ta douche, te brosser les dents, utiliser un déodorant et porter des vêtements propres sont autant de moyens de minimiser les mauvaises odeurs (en savoir plus sur l’hygiène des gars et sur celle des filles)!

Si les odeurs persistent… Parfois, de trop fortes odeurs peuvent être le signe d’une infection ou d’un problème quelconque. À ce moment, l’idéal est toujours de consulter un professionnel de la santé (médecin, infirmière, gynécologue, dentiste).